激励自己减肥要怎么做

1. 激励自己减肥要怎么做

1、设定目标体重开始减肥，你必须先设定一个目标体重。不设定目标，那么很容易半途而废。设定减肥的目标并不特别困难，因为它不容易达到压力，劝阻，导致无法坚持。设定一个简单的目标，激励你继续前进。制定一个长期的目标，同时也设置了很多目标半途而废，这样你就可以继续激励自己，鼓励自己。如果最近完成的很好，下一个目标中途减肥还可以增加点。2、设置自己的幸福目标激励自己减肥，不仅要设定减肥目标，还要设定一些让自己快乐的目标。例如，当你减肥后，你可以穿上你一直喜欢的衣服。 你可以奖励自己一顿美餐，如果你想减多少就减多少。通过把让你开心的事情和减肥联系起来，你会激励自己做出更多的努力。3、没有减肥的压力在减肥中，因为限制饮食和运动，会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。为了避免在饮食上的压力，减肥，试吃在减肥的过程中的一些自己喜欢的食物适量，你不能太压抑自己的食欲。当达到奖励一些在中间的减肥目标他们最喜爱的食物。锻炼应该循序渐进，不要过多的锻炼，给自己造成压力，让自己慢慢爱上锻炼，以确保它会持续下去。

2. 如何激励自己减肥？

减肥，不是一朝一夕的事情，需要的是毅力，还有目标的制定，需要坚决的执行力。
我觉得激励自己减肥，最振奋人心是看到自己的努力获得了收获，不如就让我们制定一份体重变化表，每隔一个周期，三天或者一个星期，在体重计上称量自己的体重，然后逐一记录，两个月下来，把所有的记录做成一个折线图，这下就很明显了，通过折线图，我们可以看到体重是下降还是略有反弹。我觉得这个是最激励人心的。努力了有回报，才不会辜负减肥留下的汗水。

写下几句减肥的励志语，写在便利签上，贴在冰箱上面，厨房里面，床头柜上，每当自己自制力薄弱的时候，想吃零食，想吃许多吃的时候，看上这些话，才不会忘了当初为了减肥立下的豪言壮语，才会有坚持下去的动力。
周围人的目光和谈话也同样是一种最大的激励和认可。过段时间，问几个好久不见的朋友，问一下他们自己是不是瘦了，如果朋友说你瘦了，身材也苗条了，我相信你听到这些话，心里面一定也是美滋滋的。通过周围人发现自己减肥的成功，不是一种最大的认同与鼓励吗？
没事看看他人减肥成功对比图，听听别人分享的减肥经验。看着别人原来比自己还要胖，体态吓人，如今一个二个却也是身材苗条，这也同样是一种激励，凭什么别人能做到，我却做不到。
减肥是一件痛苦的事，贵在坚持，希望你能成功。

3. 什么方法可以激励自己减肥

瘦下来的你很好看

4. 怎么才能更好的激励自己减肥?

瘦下来的你很好看

5. 怎样鼓励自己减肥

瘦下来的你很好看

6. 怎样激励自己减肥坚持下来

1：我是属于偏瘦的，
吃饭不胖的那种。之前家里买了哑铃.腹肌轮，自信满满的对自己说小意思，可是坚持了不到一个月就放弃了自我安慰的说过两天在练，这一过两天就是两三个月。可是最近自己喜欢一个女孩就该去追，它就像健身贵在坚持，现在已经坚持两个多月了初见成效，我不知道能不能把喜欢的女孩追到手，我发现自己的很多变化，自信，开朗，乐观了。我想我会坚持下去的。 

　　2，减肥是一个坚持的过程，
需要有很强的耐心与毅力，很多朋友在减肥的路上都半途而废了，导致减肥失败。在这里教大家一些小技巧来督促或者说来帮助想减肥的朋友。 

　　1，家里要有一个体重秤，每天都要称一下体重，当体重减轻以后这样让我们更有信心也更有动力。 
　　2，衣服一定要买正合身的，这样也能督促我们不能吃太多或者为了能穿好看的衣服要坚持下去。 
　　3，每天把自己的体重数值记录下来，看看每天自己的变化。 
 
　　3，如果你坚持不下来，
就想想当初什么原因让你对跑步这个运动做出行动的，找到根本原因你会发现坚持下去就变得容易多了，跑步减肥很枯燥，乏味，重复简单的动作太多，你会吐槽，你会失去相信，但是你会发现以前你是多么的懒。
 
　　4，钱是一种方法，
比如一口气买上2年的健身卡，几百次私教课。到期作废的那种。不过，当你投入到一项运动为爱好的时候，可能一开始会有些痛苦，之后会逐渐享受、上瘾的。 

　　5，减肥，
我只知道你每顿少吃几口，每天多走几步没有减不去的肥。我还告诉你，健康减肥用不着太过节食。我从减肥的那天起我就没节过食。四个月我整整掉了18斤，而且现在吃的更多。胸肌的隆起，腹肌的初显，体脂的下降，是你源源不断的动力。为了自己的身体健康，也为了给别人视线的满足。行动起来吧。不要给你发懒找任何借口。 

　　6，每天吃饱了脱光衣服站在镜子前，看着镜子里的自已，把自己恶心一遍。如果不想被恶心，那就管住嘴，迈开腿。想减肥只有坚持，肉不是一天长起来的，所以也不是一天能减的掉。

7. 如何激励自己减肥激励自己减肥要怎么做

1、设定目标体重开始减肥，你必须先设定一个目标体重。不设定目标，那么很容易半途而废。设定减肥的目标并不特别困难，因为它不容易达到压力，劝阻，导致无法坚持。设定一个简单的目标，激励你继续前进。制定一个长期的目标，同时也设置了很多目标半途而废，这样你就可以继续激励自己，鼓励自己。如果最近完成的很好，下一个目标中途减肥还可以增加点。2、设置自己的幸福目标激励自己减肥，不仅要设定减肥目标，还要设定一些让自己快乐的目标。例如，当你减肥后，你可以穿上你一直喜欢的衣服。你可以奖励自己一顿美餐，如果你想减多少就减多少。通过把让你开心的事情和减肥联系起来，你会激励自己做出更多的努力。3、没有减肥的压力在减肥中，因为限制饮食和运动，会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。为了避免在饮食上的压力，减肥，试吃在减肥的过程中的一些自己喜欢的食物适量，你不能太压抑自己的食欲。当达到奖励一些在中间的减肥目标他们最喜爱的食物。锻炼应该循序渐进，不要过多的锻炼，给自己造成压力，让自己慢慢爱上锻炼，以确保它会持续下去。

8. 激励自己减肥的秘招

 激励自己减肥的秘招
                    　　激励自己减肥的秘招，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，这项运动是我们经常做的，明白激励自己减肥的秘招，就快快动起来吧！希望对你有用！
  　　激励自己减肥的秘招1  　　1、发现你喜欢的运动。他们认为，问题关键在于，假如一个人不喜欢他所做的事情，他就不会长期坚持下去。假如你还不确定你喜欢哪项运动，多探索一下：参加舞蹈班，学习溜冰或游泳，或到附近山上去远足。不妨都尝试一下，直到找到了与你身心完全契合的运动。
  　　2、设定目标。“把你的目标写下来，然后经常回顾一下。”卡拉布雷斯说道。但是目标也要现实一点。如果你最初只是每天步行10分钟的话，不要三个月以后就想着要跑马拉松。刚开始时，你的目标可以是相当短期的那种，然后再过渡到长期目标。她说：“定下具体的、可衡量的、以行动为导向的目标，并为每个目标定一个完成期限。”
  　　3、养成早晨锻炼的习惯。卡拉布雷斯说，有统计数据表明，一大早起来锻炼的人更有可能将健身计划坚持到底。人们寻找借口不去锻炼的可能也更少一些，而且，在你一天的生活开始之前，你就已经完成了当天的运动量。
  　　4、为锻炼制定时间日程表。“要像对待会议或约会那样，将锻炼事项写入你的计划安排表。”卡拉布雷斯说道。提前制定好整个月的锻炼方案，写上锻炼的日期和时间。“假如你不得不取消某一次锻炼的话，最好马上重新安排一次锻炼时间。”
  　　5、找一个锻炼伙伴。“锻炼可以是非常具有社交色彩的事。”卡拉布雷斯说道。不管你在不在从事某项团体性运动，她说：“假如有一位朋友或伴侣也在坚持锻炼的话，这将大大提高你的健身热情。”
  　　6、学会犒赏自己。甘宁经常通过奖赏的办法来激励人们不断地向锻炼目标进发。当你能够在踏车上运动半小时，或是能做10个俯卧撑时，不妨买一张新CD或一件T恤来自我奖励一下。当你坚持健身12个星期之后，不妨给自己买一双新的运动鞋。“不过，有一点要记住，最好不要用好吃的来犒赏自己。”甘宁说道。
  　　7、记录进展。在你开始一项健身计划之前，对自己进行一下身体评估，【假如你没有参加健身馆，那就自己测定。记录下你的体重和三围，还有BMI值（身体质量指数），然后记录下你在锻炼的第一天最多可以锻炼多长时间。三个月以后，你将会看到你取得了多大进展。
  　　8、尝试身心结合的锻炼方法。开始时，不妨参加一些像瑜伽这样的以呼吸和伸展身体为重要修炼要求的课程，它们会使你迅速体验到运动的美妙之处。“通过做呼吸和有氧运动，你会立刻体验到一种压力被卸除的感觉，而且不用很长时间你就会感到有成效，也不会有高强度锻炼带给人们的那种痛苦感。”
  　　激励自己减肥的秘招2  　　 周末在家怎样激励自己减肥 
  　　 1、到达你自己的最佳状态 
  　　我们都有创造生活美化生活的能力，启动你的“积极自我暗示”：回想过去自己感觉良好的时光，尽力回想你曾经经历过的积极内在感觉；看看在你周围的其他人，譬如火车上、酒店、餐馆内的人，留心他们的闪光点和乐观精神；看一些人物励志的故事，了解他们是如何克服不可战胜的困难，或是到网上读读成功减肥人士的.故事，从中获得力量。
  　　 2、找到重点 
  　　挤出一些时间，问自己下面这些问题，找到自己要实现的目标，这样可能让你有一个努力的方向：
  　　什么是你经常想做，但从未有勇气尝试的事情？如果金钱不是问题，那么你会有什么样不同的人生表现？你认为自己最强大的个人力量是什么？你在实践自己的梦想。其他人看起来是什么样子，你自我感觉怎么样？
  　　 3、不断地激励自己 
  　　学习成为“现实的追梦人”，也就是找到自己最大梦想与热情，并使其成为现实。对自己重复下列句子（即使你一开始不相信它)，想象未来的自己——了解自己的潜力：
  　　我感觉很好，我可以做任何事情！我追寻我的目标，并最终到达目标；没有什么阻挡在我面前！我不害怕任何人或任何事；我感觉自信而坚定！我100%地相信自己，我已做好准备，实现自己的梦想！
  　　 4、转变消极的态度 
  　　学习如何应对障碍或挫折，防止它们破坏你的计划，而让你陷入自我怀疑的境地。建议你写下三个挑战，它们将你推向消极的状态，但你坚持克服它们——了解自己、了解你的足智多谋、内在力量以及重新站起来的能力。
  　　 5、心灵对话 
  　　除了将重点放在我们的目标外，我们也应该与自己的心灵对话——得到启示：
  　　定期休息。每天都休息一定的时间，哪怕是几秒钟。做一些可以让你心情平静下来的活动——如桑拿、锻瑜伽或太极。制作一些东西（任何东西)，并实践这些创意成果。了解自己的预感及直觉——这是不是会告诉你一点什么事？给所爱的某个人写一封信，或发一封邮件。随着大声的音乐，在房屋内起舞。
  　　 6、现在就行动 
  　　再问问自己——我是否足够坚定？我在工作方面是不是够坚定，而在人际关系方面却很软弱呢？不如尝试一下“如何变得坚定起来”的练习：
  　　发现自己的意图：问自己，是否有想要改变的方面，“我希望发生什么？”并将答案写下来（找回曾经的曼妙身材)。明确你的决定：问问自己“如何坚持运动？”，写下脑子里想到的所有方法，不管多么古怪，多么不现实，以期找到一个行动计划（如，坚持自己的决定，不再害怕权威)。采取行动：想象自己的意图，确定结果正在发生，最终采取新的适当的行动（如更清晰的沟通，说出自己的意思，并坚决坚持)。
  　　 7、采取控制措施 
  　　最后，注意条理！放弃完美主义的观点，为自己减压，并学习如何为自己找到时间。写下一些“本周末运动计划”，对于实现计划上所列的各项事宜保持积极的态度，不要拖拉。当你将自己的生活简单化并条理化后，通向目标的道路会变得更加明确，更有可能实现目标。
  　　那么，现在，开始行动并享受你的周末吧！