年轻人如何治愈自己的手机焦虑症？

1. 年轻人如何治愈自己的手机焦虑症？

现如今手机已经成了现实生活与网络生活圈的连接工具，手机的功能不再简单定位是通讯工具而是一个多媒体网络生态圈的载体。通过各种方便的软件功能实现了生活的便捷，可以说现在人们出行没有一部智能手机就等于全裸，因为一部手机可以实现消费支付，安排出行，了解实时资讯等。
手机以一个多功能的角色改变着人们的生活看似全是好处，但什么事也有两面性有好也有坏。尤其是近些年“手机焦虑症”这个词出现在大众视野，相信好多使用手机的朋友都有遇到过这些感觉：1手机一离开自己的视野就感觉心慌，2老能感觉自己手机铃声在响3手机一但连不上网络就开始慌张，其实这就是轻度的手机焦虑症的反应。“手机焦虑症”在医学上来讲并不是什么严重的病症，但是如果不能够很好的疏解自己的心理压力合理的安排管理自己用手机的时间，严重的很可能会出现：对什么事都感觉没兴趣，一听到手机就慌张，手脚发麻、心悸头晕、冒汗甚至肠胃不适等。
我有一个朋友是刚工作时候的伯乐，这个朋友就曾经受手机焦虑症的困扰，他毕业于北京交通大学毕业，毕业后被分配到当时上海铁路工作还给解决户口问题。但为了爱情他毅然决定辞职下海，来到石家庄和如今的爱人一起打拼，那时候双汇冷鲜肉刚开始推广，他凭借个人能力很短时间做了双汇冷鲜肉的区域副总，虽然是个卖肉的但是在当时他年薪10万出行都配司机在外人看来特别的光鲜。那时候工作需要他有两部手机，电话基本上响不停，经常是刚放下一个另一个又响了更甚至是两个一起响。慢慢的他对手机铃声开始出现焦虑，手机一响整个人都烦躁慌张最后因为手机焦虑他放弃了自己的职位。
还有一个朋友，90后工作比较轻松经常抱着手机浏览和游戏。感觉他整天都生活在另一个世界一样，只要手机有电他就是无比的快乐，但是手机一旦没电就感觉他双眼木然不知道要干什么的慌乱。看见他侧躺在床上玩手机的样子就感觉跟小学课本上明清时期吸毒的人一样。
在我们生活里手机占用了的很大一部分时间，只有我们能够学会合理安排使用手机，管理好自己的时间，清理掉那些不必要的社交才能使自己的脑子没有额外的负担避免手机焦虑重视抵制软瘾。在这个烦躁的世界把自己的圈子变小，把生活打理的简单，把心沉下去把手边的事做的更好一点，让自己的生活状态变得积极，坚持去做自己喜欢的事，等有一天你在自己的领域发光发热时你的生活将会发生质变。

2. 玩手机会让人感到焦虑是真的吗？

生物学家跟科学家研究发现，玩手机真的会让人感到焦虑，主要是因为玩手机可以是我们身上的激素发生变化。

在生物学家看来，人类的情绪体验，对应到生物化学层次，就是一些激素和神经递质的复杂反应。而目前与手机使用行为相关的人体激素研究，主要集中在多巴胺和皮质醇这两种物质上。
而我们之所以感到焦虑，是因为皮质醇分子。皮质醇是由肾上腺产生的一种激素，当人体面对压力或者血液中糖皮质激素低于正常水平时就会释放。

无论是两万年前被野兽追的山顶洞人，还是 2019 年过马路遇上急刹车的现代人，我们在面对紧急情况时，身体都会释放出皮质醇促使人体能够做出反应，以保住自己的小命。
皮质醇与身体的很多生理功能有关，其中一个就是应对压力。
人们每天使用手机的时间越来越长，并且会把它刻意放在自己看得到、摸得着的地方。
手机上装有社交、资讯、邮箱等各类 app，也意味设备可能有着各类通知、消息，定时查看消息通知、最新的资讯成为一种习惯后，会慢慢形成一种「意想不到的个人压力」。

《纽约时报》曾引述美国康涅狄格大学互联网和科技成瘾研究中心的创始人大卫 · 格林菲尔（David Greenfield），对手机与人体皮质醇水平关系的看法：
当你的手机在视线范围内，当你听到它发出的声音，或者你以为手机有消息通知时，你的皮质醇水平就会升高。
格林菲尔认为，这是一种压力反应，并且会让人感到不舒服；与此同时，身体会有个自然反应就是去看手机，想要让这种压力消失。
遗憾的是，每当我们打开手机查看消息通知和各类资讯时，经常会被迫引发产生更多的压力和焦虑，比如工作群里的新任务、订阅列表里的标题党新闻、网络社交的新动态、担心错过重要消息……
于是就形成了一个压力反应的坏循环「想看手机 – 皮质醇水平升高 – 去看手机 – 引发更多压力焦虑 – 皮质醇水平继续升高 – 继续看手机」，当这类循环不断加强，人体内的皮质醇水平就会长期处于升高状态。
现有的医学研究显示，当人体长期处于慢性压力的状态下，皮质醇长期升高，大脑也会受到影响，出现结构萎缩、功能退化和基因表达异常的情况。
比如在慢性压力下，负责专注、决策、思考和交流的「前额叶区」会萎缩；负责控制学习能力、记忆能力和压力控制的「海马体」会发生退化；情绪中枢「杏仁核」内区域神经细胞的连结会变少……
也就是说，玩手机太多太久，人真是会变笨、变傻，变得反应迟钝、情绪麻木。

3. 当一个人不带手机是导致的焦虑被称作什么？

习惯成自然。手机一直不离手，突然忘了带，就会没有安全感，心里空落落的，一颗心全在那部手机上，担心有人找不到他，担心接不到重要的电话，心慌。

4. 什么叫手机焦虑症？

手机综合症
   
  沉迷于手机手机综合症”主要表现为对手机产生很强的依赖心理，没有电话打来就焦虑万分，因此又称为“手机依赖症”或是“手机焦虑症”。一些性格比较孤僻、自卑，缺乏自信的人，一般常希望通过打手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息，一旦失去这种联系最容易心理不适，症状也体现得最明显。


概述
      
  疾病名称：手机综合症   高发人群：拥有手机且手机用途主要是发短信的青年一族   是否有传染性：是   危害性：大小不一，因人而异



什么叫手机综合症
  
  手机，这个曾是无比遥远的黑色砖头，曾是被人当作奢侈品的身份象征，而今，早已成为比手表更为普通的东西。而突破了传统的接听和短信的功能后，手机成了老板招之即来的呼叫器，成了“锻炼”拇指的健身器，成了各色段子的中转站，成了游戏机，成了数码相机，成了掌上电脑……在我们的生活中，手机开始无所不能，并且无法摆脱。   有了手机，你再没有不想接听电话的逃避理由，你的工作时间在8小时外无限延长，你时刻处在人际联系的在线状态，开始害怕没有信号没有电，害怕错过任何电话和信息……而心理学专家则认为，对手机的重视和依赖反映了现代都市人对信息的渴求，但他们应该学会适当缓解工作压力   都市里流行一种“病”。目前我们还不能确认这是一种什么病，但它真的越来越像一种病了。这种病和手机有关，确切地说和短信有关。   “我怀疑自己得了病！”朋友小张小声地说。据该“患者”自述，他发现自己对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，最近由于短信少了，心情非常地焦躁不安，甚至出现失眠。   笔者于是仔细观察了一下周围的人，并且作了一次广泛的调查访问。结果令人大吃一惊，这种病不仅广泛存在，而且传染性极强，之所以我们平时没有太留意，纯粹是因为见惯不怪，习以为常。   由于医学界尚未对此病给予足够关注，也没有正式命名，我们姑且称之为“短信综合症”。



典型症状
  
  症状一：在一段时间内没有听到手机铃声响起，便会烦躁不安，心情低落，同时伴有间歇性呓语：“没人理我……”、“我是个被世界抛弃的人……”，患者表情悲切，眼神迷离。此类呓语也有可能在心里进行，因此也要注意观察其神态动作。他会在做其他事时不经意地瞅着自己的手机，若铃声响起一个音符或手机有震动趋势，他便以迅雷不及掩耳之势，一把抓起手机查看“小信封”，其神色极度亢奋，眉高耸、口微张、眼睛熠熠发光，重症者甚至伴有身体其他部位的无意识动作。   症状二：幻听。常有“于无声处听惊雷”之效果，若手机久久没有动静便易产生幻听，打开手机未发现新信息，仍满脸雾水口称“奇怪”。在大街上听到与自己手机铃声相似的音乐时总会下意识地摸摸口袋里的手机，重症者则必会掏出手机看个究竟，虽然明知道不是从自己兜里发出的声儿，也许这就是传说中的“强迫症”？   症状三：离开手机一刻便坐立难安，似乎心里少了点什么，空荡荡地难受，又像是错过了什么，感到莫名的焦虑，以致无法全身心投入到身边的事中。此时手机仿佛伸出一只手挠得你心痒痒，恨不得立刻将那玲珑可爱散发迷人气息的小东西变出来捧在手上细细端详。如果这种情况发生在出门几分钟之内，定会一个箭步冲回去取，绝对兢兢业业、不辞劳苦。   症状四：常常边走路边发短信，不顾脚下“蜀道难”。因而身上总有与大地亲密接触后留下的痕迹，更令人吃惊的是有重症患者竟然在接触后保持姿势继续发，真是可歌可泣啊。



易感人群
  
  拥有手机的年轻人群，年龄多集中在18岁至30岁左右，以未婚者居多。
编辑本段诊断途径
  从每月的话费账单可以进行初步诊断，再结合以上症状进行确诊。   轻度患者：每月短信费超过50元；   中度患者：每月短信费超过100元；   重度患者：每月短信费超过150元。



治疗办法
 
  病情轻者自己稍加节制，即可痊愈；病情较重者，应停止发送短信1个月，无论遇到何事均用打电话解决，以摆脱对短信的过分依赖。如果仍无法自控，那只有建议运营商将其短信费升为0.5元一条。

5. 手机丢了，非常焦虑。

目前很多手机都支持丢失后定位找回功能，如果您开启并且绑定了自己的账号，可以通过账号的定位找回功能进行定位找回。
不过这个方式受到的局限性较多，找回的可能性不高。
建议及时补卡，避免影响正常生活工作。

6. 一边玩手机一边焦虑哭

你一定是遇到难解决的事情，所以特别焦虑，所以才会哭题玩，手机是想在网上找到能解决问题的办法静下心来。一定能想出解决问题的方法。

7. 每天刷手机感觉焦虑吗？

如果你每天不停地玩手机，那么你稍微把它放下一会儿就会感觉焦虑的，要慢慢戒掉手机，不要成瘾，可以适当地玩，但是不要把它太当回事。

8. 晚上玩手机心情很焦虑怎么回事

就是太累了，需要注意休息，