有什么办法刺激自己一直减肥坚持下去

1. 有什么办法刺激自己一直减肥坚持下去

6大减肥秘方，让你苗条动人 
 NO.1  
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱  
2.中餐一碗饭+菜  
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外  
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）  
5.配合适度运动  
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）  
1.起床后...两杯水  
2.早餐...蔬菜汁200cc  
3.中餐...优酪乳500克  
4.晚餐...蔬菜汁200cc  
5.就寝前...1-2杯水  
另外还有叁种方式:  
(1)午餐正常餐  
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克  
(2)晚餐采正常餐  
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量  
(3)早晚餐优酪乳  
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)  
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食  
NO.3（苹果餐）  
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）  
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食  
☆苹果餐吃一天就够了  
NO.4  
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)  
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)  
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类  
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆  
NO.5(蜂蜜减肥法)  
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)  
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)  
3.第四天:只喝蜂蜜  
4.第五六天:正常饮食 
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜  
NO.6(中药饮帖减肥法)  
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。  
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。  
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。  
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

2. 有什么办法刺激自己把减肥坚持下去？

笨蛋难以坚持的减肥方式
如果你采取疯狂节食这种极端手法，那么短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
除此以外，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。。这样的减肥是没有办法改变体型的，只是从大梨变成个小梨
如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子；如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果；如果是奔着局部减肥的目标而去节食，你可能会失望。没有局部的减肥，要瘦全身都会瘦。
正确的减肥方法应该是：改变饮食习惯，少食多餐，别刻意节食。体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定。
增加体育活动：每天30分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯。
总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。

3. 你有什么办法刺激自己一直将减肥坚持下去？

事情是今天发生的。我是从小就胖，也试过除了运动之外的各种方法，仍然没瘦。最近，也就是6.15号我又开始重新新一轮减肥，已经快两周了，坚持的很好。这次减肥一想到我之前，减肥就是跑步，节食，想想都头疼啊，一两天之后继续吃吃喝喝了。这次我发现，之前我是没坚持，是因为我压根真心讨厌跑步，要先去很远的地方，然后默默的像老牛拉车一样坚持一个小时，想想都累了，这次我在朋友推荐下开始跳绳，最开始50个累趴啦，现在一组坚持住可以跳两百多，一边跳一边数，可有趣了，现在已经爱上了，我早上六点起床去跳，回来舍友还在睡觉，我出来吃完早饭，回来舍友还在睡，我出去看了会书，回来舍友还在睡，突然觉得早起跳绳给自己带来了很多。今天跳了大概两千个，休息拉伸的时候。我忽然看到一个酷像我男朋友的人从身边经过(离的还是有点远，我没带眼镜！)，但不确定，那个时间点他应该在医院上班啊！但是真的好像。你们肯定不知道我的想法跟做法，我立马埋下了头，不然他看见，当时想的，我还没化妆，衣服也没换，现在的运动装大粗腿暴露无疑，头发还全部撸上去的，脸可大了!虽然不想承认，以前的自己，或多或少心里因为觉得化妆了还看得过去，我最胖最丑的时候也曾有男生追，现在男朋友也没有觉得自己很胖的原因，父母也觉得自己不胖的等种种心里，没有正儿八经觉得一定要减肥的，就在今天，就在当下，在我同向减肥目标和健康生活规律的道路上，我退却了，我害怕这样不完美的自己出现在最爱的人面前，我终于看清了重重掩饰下的别人未曾戳破的深深自卑感。一个胖了23年的人。为什么不尝试一下瘦下来的生活呢？所以这次我会坚持下去的。

4. 什么方法可以激励自己减肥

瘦下来的你很好看

5. 有没有可以激励自己坚持减肥的方法

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 
　
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
　
1.少食：管住自己的嘴
　
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
　
好处不用说了，非常有效；
　
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
　
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
　
2.多动：养成运动的好习惯
　
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
　
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
　
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
　
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
　
3.态度：态度决定一切！
　
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
　
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
　
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
　
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体！

6. 有什么方法刺激自己下决心减肥？

你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。 那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧 方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.  方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指. 方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.  方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.  生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的.  下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！ 1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).  如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.  怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.  “我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。 个人觉得，在此基础上再多做一些运动，才是最佳的减肥方法，祝早日减肥成功

7. 有什么能刺激减肥的方法？我一直都很胖，准备开始减肥

我觉得能刺激减肥的方法就是跑步，或者在健身房练器械，练俯卧撑都可以减肥

8. 有什么办法能让自己坚持减肥?