个子长不高，怎办？

1. 个子长不高，怎办？

长高嘛,

  既有遗传因素,更有后天因素。
   看日本人一代比一代长得高而健壮,这都是后天免费的科学配方饮食.如果你的父母都不算高。



1.注意锻炼，坚持每天慢跑1000多米,做些拉伸跳跃的运动,尤其在早上,伸展会对身体骨骼伸长有帮助.

2.饮食要注意营养,多吃含钙铁锌高的食物,如蛋,肉,番茄等.


3.要保证睡眠,因为睡眠充足会促进产生生长素的细胞,促进骨骼生长.

4.保持乐观心态,这也是长高的秘诀,不信你可以相关那里得到考证.


恩.如果我还是说得不够清楚的话,你找些生理健康的书看看,保证收益非浅.


！！！！！！！！注意不要盲目相信一些增高药物,除非是身边的人亲身经历,要不别轻易相信,毕竟这方面的药物是激素的,会有反作用,尤其对肾功能有很大的影响.

2. 长不高了怎么办？

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3. 个子长不高是什么原因?

个子长不高有很多原因。除了上面说的遗传和正常发育之外，不良的生活习惯和坐姿和走姿也影响身高发育。其实吃什么并不会太影响长高，但发胖会多少影响一些长高。
多运动会有利于骨骼的发育，如果经常运动（诸如跑步和打篮球），那么你有可能会比你正常发育所长的身高再高一些！

4. 长不高，怎么办？

在现实世界中,没有一种方法是可以快速长高的.如果你已经进入了青春期,那么就应该加强锻炼,比如打打篮球,跑跑步,游游泳什么的,这样可以促进脑垂体的迅速分泌,更能很好的生长,加上营养的补充,如果配合得好,1年之内可以长高20厘米左右,甚至可以到达25厘米. 

  多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，特别是拉伸的，比如跑啊、跳啊之类的。骨头、鳗鱼和牛奶含丰富钙质，喝汤时候要注意适量加一点醋，因为醋能融解钙质，更容易被人体吸收哦！  充足睡眠，多喝牛奶，多运动，其实做到这三点就足够了，我以前就是这样的，很有效　　常晒太阳； 
多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；

5. 长不高怎么办？

促进增长维护健康与身段的理想食物
　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在传统中国文化中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。 　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 　　维持优美的身段不容易
跳跃锻炼
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

6. 长不高怎么办

孩子长不高一部分是受遗传因素的影响，但是后天因素也有很大的关系，可以去医院做生长激素和骨龄的检查。如果没有什么问题，25岁之前进行干预治疗会取得很好的效果。平时要注意饮食均衡，多样化，多吃奶制品、豆制品及富含维生素的蔬菜和水果，然后要保持充足的睡眠，避免过度劳累。另外，要坚持适当的锻炼，如跳高、跳远、打篮球等运动可以促进身体长高。【摘要】
长不高怎么办【提问】
孩子长不高一部分是受遗传因素的影响，但是后天因素也有很大的关系，可以去医院做生长激素和骨龄的检查。如果没有什么问题，25岁之前进行干预治疗会取得很好的效果。平时要注意饮食均衡，多样化，多吃奶制品、豆制品及富含维生素的蔬菜和水果，然后要保持充足的睡眠，避免过度劳累。另外，要坚持适当的锻炼，如跳高、跳远、打篮球等运动可以促进身体长高。【回答】

7. 长不高怎么办？

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8. 长不高怎么办

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