活跃气氛的15个小游戏

1. 活跃气氛的15个小游戏

 活跃气氛的15个小游戏
                    活跃气氛的15个小游戏，聚会的目的是为了放松心情，在聚会的时候是少不了一些游戏的，游戏热闹又有配合度，可以很好地活跃现场氛围！下面一起来看看活跃气氛的15个小游戏。
  活跃气氛的15个小游戏1   1、纸杯传水 
  分组比赛，小队成员用嘴叼起纸杯，依次将水传递至下一个人，在限定的时间内，哪组传递的水多，哪组就获胜。
   2、瞎子觅食 
  召集4个人，在绳子上挂好4串葡萄。然后4人需蒙眼找到葡萄串并且吃掉，先吃完的人获胜，期间不准用手。
   3、夹气球跑 
  两人一组，两人用背夹住一个气球，将气球运输到终点的椅子上，然后坐爆气球，重新返回起点传递，单位时间内坐爆气球最多的小组获胜。
   4、金鸡独立 
  参赛者脚下放一张报纸，进行成语接龙，接不上的人需要将脚下的报纸对折，然后再站上去。如此循环，看看谁能站到最后。
   5、正话反说 
  挑选几个人上台，主持人准备好一些词语，比如“新年快乐”，参与年会互动小游戏的人需要说出“乐快年新”，说错的人淘汰，之后字数逐渐增加，知道最后决出胜者。
   6、傻西西傻 
  主持人做第一个动作时大家看，做第二个动作时，第一组做主持人第一个动作，做第三个动作时，第一组做主持人第二个动作，第二组做主持人第一个动作……依此类推。
   7、击鼓传花 
  参加者先围成一圈，当击鼓者开始击鼓时，花就开始传，当鼓停时，花到谁手，谁就是“幸运者”，就要表演节目。
   8、模仿秀 
  先播放一段儿歌舞、走秀等，让参与者来表演，然后观众评出最佳模仿者。
    
   9、我的梦中情人 
  选手眼睛将被蒙上不透光的布条，然后拿笔在白板上根据自己梦中出现的理想情人模样画出来供大家欣赏
   10、抢板凳 
  手音乐响就要围着板凳走，音乐一停就要抢到板凳并坐下，没坐下的淘汰，反复几轮，最后1人获胜。
   11、夹玻璃珠 
  参赛者需用筷子将公共区的玻璃珠夹至自己的容器中，在指定时间内，谁夹到的玻璃珠多则获胜。
   12、两人拔河游戏 
  每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己胯下伸出与对方相握，用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。
   13、结对而行 
  游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。
   14、抱团打天下 
  比如我说5，大家要迅速凑成5人5人的组合，这5个人要抱得紧紧的，不许外来人员侵入；说9，要凑成9人组合。
   15、成语接龙 
  由一人起头说出一个成语，然后其余的人就按顺序接下去，注意：每位接龙者所接的成语的'首字必须是前一人的最后一字，可用同音代替。
  活跃气氛的15个小游戏2   1、心有灵犀 
  道具：提前准备多组词语卡。
  游戏规则：2人为一组，可多组同时竞猜。其中1人比划另1人猜，不能说话只能用动作演示。率先猜出词语的小组得1分，游戏结束后积分最高的小组获胜。
   2、五毛一块 
  道具：无，男士代表1块，女士代表五毛
  游戏规则：主持人宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如2块、3块5等），然后参赛者需要在最短的时间内抱团组成相应钱数。比如喊得是2块钱，就需要2男或1男2女或4女抱团。
   3、抢水瓶 
  道具：矿泉水瓶若干
  游戏规则：2人为1组，相对站立，中间放一排矿泉水瓶。玩家需要按照主持人口令去做，比如摸鼻子、摸耳朵、摸腰等，当主持人喊“摸水瓶”后，所有人抢夺中间的水瓶，最终抢得水瓶的玩家获胜。
   4、手舞足蹈 
  道具：无
  游戏规则：玩家面向观众站成一排，听主持人口令做动作，比如：左手举起来，右脚抬起左手放下等，做错或者反映最慢的玩家淘汰。
    
   5、踩气球 
  道具：气球若干
  游戏规则：现场选出10名玩家，2人一组，男女搭配最佳。往左右脚捆绑3~4个气球。主持人喊开始后，小组之间互相踩对方的汽球，并要尽量保持自已的汽球不被踩破，2分钟后剩余气球最多的小组获胜。
   6、我是吃货 
  道具：饼干若干
  游戏规则：把饼干放在额头，然后不能用手，只能靠面部肌肉运动，把饼干送到嘴里。
   7、动作接龙 
  道具：无
  游戏规则：两人上场PK，1人先做一个动作，对手跟着做并且再加上自己的1个新动作，依次类推，接不上或者接错的玩家出局！
   8、夹弹珠 
  道具：小碗、弹珠若干、纸杯、筷子
  游戏规则：两人上场PK，用筷子从同一个小碗中夹弹珠，将夹起的弹珠放至自己的杯子中，最后在指定时间内，夹到弹珠最多的人获胜。
   9、占据阵地 
  道具：报纸
  游戏规则：每队六人参赛，需一同站在一张报纸上，小队成员身体的任何部位不得碰地，成功挑战后撕去一半报纸站，以此类推……最终能站进最小报纸的队伍获胜。
   10、顶气球比赛 
  道具：1根绳子、气球若干
  游戏规则：两组之间对抗PK。先把绳子沿场地的正中间拉开(像球网一样)，然后双方排开用头顶气球，哪方先落地就输。
  活跃气氛的15个小游戏3   一、活跃气氛的小游戏 
   1、泡泡糖游戏 
  主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。
  比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中
  使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字
  （可以是他的名字之类）或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。
   2、成语接龙游戏 
  这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。
  等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个成语）
  我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果会意想不到的搞笑。（有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。）
   3、两人拔河游戏 
  每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己胯下伸出与对方相握，用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制性，所以并不太适合单位的联欢活动。
   4、传呼啦圈游戏 
  这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若干人一组，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动
  在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出。呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去。
    
   5、吸管运输游戏 
  同上一个游戏一样要分出若干人一组，每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个有一定重量的钥匙环之类的东西，当比赛开始时，大家不能用手接触吸管和钥匙环，而是用嘴叼吸管的姿势把钥匙环传给下个人，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上。
   6、正话反说游戏 
  选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”
  说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。
   二、聚会时可以玩的小游戏 
  1、三字游戏，这是一个可以在户外很多人一起玩的游戏。由一个玩家开始追人，被捉到的玩家要立马停下，说出三个字的词语，可以是人名动物等名词。
  2、成语接龙，一人说出第一个成语，后面的人说出的成语要以上一人说出的成语的最后一个字开头。
  3、抽大王游戏。该游戏需要一副扑克牌，把小王去掉，剩下的牌分成等份，每人一份，玩家把各自牌里面的对子拿出去，然后互相抽牌组对，率先手里没牌的人为胜利。
  4、萝卜蹲。玩家取好各自代号，彼此记住代号，玩的时候一位玩家先蹲，蹲完念任意一位玩家的代号，被叫到的玩家就要开始蹲，依次这样往下念。
  5、狼人杀。狼人杀准备一副狼人杀游戏纸牌或下载面杀狼人杀手机应用，玩家抽取各自身份，依次发言，验明身份。
   三、适合团体玩的游戏 
   1、几条腿 
  所有人参与，一人做裁判，裁判在说几只脚着地之前参与的人之间不能沟通．只能脚触地，身体其他部分不着地。参与人站成一排，裁判喊，9条腿，4条腿，5条腿等口令，由参加游戏的人抬脚或放脚，最终结果与裁判喊出的口令符合，则为正确。出现错误的人接受惩罚，惩罚方式可以是蹲起、俯卧撑或其他惩罚。这个游戏主要考验反应速度。
   2、递书 
  大家围坐成一圈，一人做裁判，裁判介绍游戏规则：这是一本奇妙的书，有时它明明是合着的，却要说开着才正确。由裁判把书交给第一个人，并说：“我把书本合起来交给你”或“我把书本打开交给你”，之后开始逆时针把书传递给下一个人，每个人将书交给下一个人的时候
  都要说明书是开着还是合着，一圈之后，由裁判宣布每个人的对错。对的人保守秘密，错的人接受小惩罚，可以是表演节目或其他。之后，游戏可继续，在游戏过程中，会有越来越多的人察觉其中的奥秘。
  最后，由裁判公布答案：判断书本的开合并不是依据书本的状态，而是看传递者的双脚是交叉还是张开。这个游戏考验观察能力。
   3、猜硬币 
  大家围坐成一圈，选一个人在中间做猜的人。游戏开始，大家大家齐唱：硬币硬币真奇怪，传来传去无踪影。与此同时，把左手向旁边提高，手心向上
  右手从右边人的手心做取硬币的迷惑性动作，放到左手上，而只有一枚硬币，可以是真的传，也可以是假传。连唱三遍后，大家一起双手握拳伸出，由中间的人猜，猜对了可以与拿硬币的人互换位置，三次猜不中就表演个节目。这个游戏考验观察能力。
  游戏的时光总是很快过去，不知不觉中时光就慢慢溜去，当我们回想起曾经一起玩游戏的时光，是否会怀念那些一起陪你一起热闹的同伴呢？适合聚会玩的游戏很多，希望这篇文章对你有所帮助。

2. 最能活跃气氛的小游戏

1、泡泡糖游戏
主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字（可以是他的名字之类）或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。
2、成语接龙游戏
这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果会意想不到的搞笑。（有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。）
3、两人拔河游戏
每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己胯下伸出与对方相握，用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制性，所以并不太适合单位的联欢活动。

3. 活跃气氛的小游戏

活跃气氛的小游戏有成语接龙游戏、传呼啦圈游戏、正话反说游戏。
1、成语接龙游戏：
这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。
然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时(第一个成语)、我结婚时(第二个成语)、我洞房花烛夜时 (第三个成语)、我结后 (第四个成语)、我的婚外恋(第五个成语)”。有时效果会意想不到的搞笑。 (有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。)

2、传呼啦圈游戏：
这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若千人一组，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手譬上套上一个呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的组胜出。呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去。

3、正话反说游戏：
选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。

影响亲密关系的因素：
影响亲密关系的影响因素有很多，比如说是接近性、熟悉性、相似性等。在日常生活中最常见的莫过于与同学的关系，当然亲密的同学关系中寝室里的同学是不得忽略的因素，上大学以来最先接触的就是寝室里的同学，同样也是他们和你最先熟悉，每天和你朝夕相处，所以从这些方面来说，和寝室里的同学的关系比一般的同学更亲密。 
而在恋爱方面，我们总是倾向于找那些喜欢我们的人然后再是我们喜欢的，当然那些幽默热情的人，更能吸引我们的注意力。

4. 活跃气氛的小游戏

1、泡泡糖游戏
主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。而没有找到同伴的人被淘汰出局。当台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数。最后剩下的两人胜出。因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字（可以是他的名字之类）或者让他表演一个节目等。此游戏要注意，主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性，要是不慎喊出上嘴唇，恐怕大家都得笑晕。
2、成语接龙游戏
这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果会意想不到的搞笑。（有一次那人写的是七上八下，还正好是第三个成语。）
3、两人拔河游戏
每两人一组，背对背骑马桩的姿势站立，然后弯腰将两手从自己胯下伸出与对方相握，用力量在保持自己不动的前提下让对方先移动。此游戏只限于男性，由于姿势并不优美，再加上参加人员有一定限制性，所以并不太适合单位的联欢活动。
4、传呼啦圈游戏
这个游戏要较大的场地和较多人参加，恐怕也不是特别适合。若干人一组，手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出。呼啦圈不能太大，否则穿越的时候太容易，也不能太小，让大家都穿不过去。

5. 活跃气氛的小游戏

活跃气氛的小游戏，如下：
1、大树与松鼠。
大树与松鼠会场互动小游戏，适合10人以上玩，三人一组。两人面对面伸出双手搭成一个圆圈扮成大树，一人扮松鼠站在圆圈中间。
主持人喊“猎人来了”，大树不动，扮演松鼠的人必须离开原来的大树，重新选择其他大树，同时一名场外人员临时扮演松鼠并插到大树当中；主持人喊“着火了”，松鼠不动，扮演大树的人必须离开原先的同伴另外组成大树，同时一名场外人员临时扮演大树，并圈住松鼠。
主持人喊“地震了”，扮演大树和松鼠的人全部打散，然后重新自由组合，不限制角色，同时一名场外人员加入。在以上三个游戏环节中，凡是落单的人就要接受惩罚或表演节目。

2、逛三园。
逛三园逛三园就是逛动物园、果园、菜园。所有参与游戏的人围坐成一个圈，第一个人念出口令“逛三园，菜园、果园、动物园”，第二个人从中随意选一个园，如果选“动物园”，那之后的每一个人都要说出一个动物的名字。
凡是说错或重复名字的人，就算失败。这个游戏乍一听，可能没什么难度，但玩了两轮之后就会脑容量超负荷，最夸张的一次，maigoo小编连“蚊子”都说出来了，闹了不少笑话！

6. 活跃气氛的小游戏

  　　1、活跃气氛的小游戏：十五二十 
  　　从古到今非常流行。游戏规则十分简单，两人相对同时伸手出指(双手能出的数字为0、5、10)，口中报一数字(即二人出拳数字之和0、5、10、15、20)，与双方伸指数目之和相同者胜，输的人罚喝酒，两人都喊中就继续。
   　　2、活跃气氛的小游戏：真心话和大冒险 
  　　通过猜拳或者抽牌或者其他方式选出来那个人要选择真心话或者大冒险。真心话就是可以让在座的任何一个人问任何问题(哪怕很隐私的都可以)，必须如实回答。大冒险就是要被在座的人指使去做一件事情，类似跟陌生人说TMD、我爱你之类的话，是一个玩人的好招数。
   　　3、活跃气氛的'小游戏：傻瓜拳 
  　　两人同时出拳(剪刀、石头、布)，如果相同，则喊"他傻瓜";如甲方赢，乙方输，则甲喊"你傻瓜"，乙喊"我傻瓜"，谁喊错则为负方。此游戏好玩之处在于考你的反应速度，越喊的快，越容易出错。
   　　4、活跃气氛的小游戏：剪刀、石头、布 
  　　最普通而最又流行最有历史的游戏玩法，不一定要在酒吧，在任何地方都可以玩，如果这个游戏你都不会玩，那你实在是。没有童年的可怜虫!
   　　5、活跃气氛的小游戏：七八九 
  　　把 两粒色子放在一个杯子里，轮流摇，摇到1、3、4、5、6都不用喝，摇到7，不用喝酒，但要往公共杯里面加酒，想加多少就加多少，然后到下一个，摇到8就 要把公共杯里的酒喝一半，然后继续摇，摇到9就要喝完，然后随意倒酒再继续摇，摇到两个1可以指定在座的任何一个人喝玩这杯酒，如果摇到两个相同的点子， 摇色子的顺序就倒转一下。
   　　6、活跃气氛的小游戏：数七 
  　　一圈人一起玩比较好玩，就是从1开始，每人按顺序说一个数字，到7或者7的倍数不能说出来而换成拍自己的大腿，如果不幸说了出来，就要罚喝酒，然后再重头开始数过。
   　　7、活跃气氛的小游戏：大话色盅 
  　　每人一个晒盅5个晒子，最少要两个人玩，以两个人为例，两人摇了晒盅后正式开始，每人喊一个数字，两人最少从二开始，如两个三，如果对方不信认为你讲大话就 可以开你，如果加起来的筛子没有两个三的话就算你讲大话，你输!如果对方相信就继续玩下去，就轮到你喊，但是你喊的数字要比前面喊的大，如果前面喊二个 三，你就只能喊二个五或者三个二之类，依此类推。一点可以作任何数，但是如果一点被喊过了就只能当作一点了。
   　　8、活跃气氛的小游戏：飞镖 
  　　历史悠久的酒吧游戏。可以边喝啤酒、饮料边比赛或助兴，气氛十分轻松、活跃和热烈。只要三支镖和一个靶就可以让你们玩一晚上了，重庆很多小酒吧都有这个。
   　　9、活跃气氛的小游戏：打枪打枪 
  　　做庄的人用手指着某一个人或自己，"砰"一声，被指的人不能动，而旁边的两位必须把手举过头顶。如果指着自己，则身边的两个人必须举手。如对天放枪，则全体举手。
   　　10、活跃气氛的小游戏：猜色子 
  　　准备一个色蛊，十个色子。摇的人在摇之前，随便报一个数(1—6)，开了之后，被你说中几个就拿几个出来。下一个人继续摇、喊数，一个都没喊到的人就喝酒，然后没喊到的继续摇，直到猜对为止，所有的色子都被喊到就开始下一轮。还剩一个色子的时候最倒霉，6选1。

7. 缓解心理压力的游戏

 　　当今生活工作压力比较繁重，压力肯定是存在的。那么，我们该如何缓解心理压力呢？
  　　缓解心理压力的游戏  　　 运用言语和想象放松 
  　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
  　　 想哭就哭 
  　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
  　　 放松法 
  　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的'频率来重复呼吸。
  　　 宣泄法 
  　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
  　　 保持好的心态 
  　　要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
  　　 充足的睡眠 
  　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
  　　 提前制定计划 
  　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。

8. 缓解压力的游戏

 　　压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，以下是“缓解压力的游戏”希望能够帮助的到您！
   　　一、大冒险 
  　　参与者每人抽取一张扑克牌，注意不要让其他人看到你的牌。由庄家指定拿到哪一张牌的人，来表演一个节目。节目一定要有趣，譬如要选中者到隔壁酒桌上要一杯酒，或者到舞台上向全场女士说"我爱你们！"，总之指定的节目越荒唐越刺激越好。下一轮，由表演节目的人来做庄家，继续抽牌。
   　　二、真心话 
  　　规则和大冒险几乎相同，不同的是庄家指定的不是节目，而是要被选中的人回答一个问题。顾名思义，答案必须是真实的。当然，问题越刁钻越隐秘越有趣，但是要注意莫要侵犯人家隐私哟。
   　　三、国王游戏 
  　　先是每个人分张数字、然后，抽出一人做国王，国王可以命令任何做事情，比如，1号和3号接吻、有时，是两个男的吻哈。
  　　接龙，第一个人说你好的好啊，第二个人说，你好的好啊，好漂亮的亮的亮阿，第三个人说你好的`好啊，好漂亮的亮的亮啊，亮晶晶的晶啊、
   　　四、我爱你VS不要脸 
  　　听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。
  　　规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。
  　　亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的经典“自白”。
   　　五、箩卜蹲 
  　　将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。
  　　以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜、
   　　六、两只小蜜蜂 
  　　念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀……
  　　动作：两人面对面，1、两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2、两手换掌状于胸前交插飞舞；3、出手锤子剪刀布；4、赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。
  　　胜负：看反应速度，负者罚一节目。
   　　七、一只青蛙 
  　　参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”；接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。
   　　八、抢椅子 
  　　台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。