怎样补锌硒最有效？

1. 怎样补锌硒最有效？

如何补锌硒

1、补锌硒吃牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%——26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

2、补锌硒吃黄鳝


黄鳝中含有多种维生素以及无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙。所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

3、补锌硒吃虾皮

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

4、补锌硒吃豆苗

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

2. 吃什么补锌补硒？

你可以试试下面的产品:
硒虫草多烯鱼油胶囊

营养成份：
硒含量：3-7ug/粒 
   硒虫草多烯鱼油胶囊是针对儿童智力发育特点及缺硒导致的亚健康状态，以硒虫草、多烯鱼油（DHA)、乳酸锌、乳酸亚铁等为原料配制而成的儿童营养补充品。它针对四种原料的不同特点，取其所长，用其所精，补调结合，融为一体，在互补与协同中将其营养补充作用发挥到极致，实现多重滋补，比单一原料的产品补充更全面，调理更均衡。

作用：
   1、补脑健脑，活化脑细胞，增强大脑功能，提高记忆力和思维能力；
   2、保护眼睛，提高视网膜的反射能力，预防近视，改善视力；
   3、增强免疫力，促进儿童正常发育；
   4、抗贫血，尤其对缺铁性贫血具有更好的作用。

适宜人群：
   1、智力低下、记忆力差;
   2、近视;
   3、贫血、免疫力低下及缺硒的儿童、青少年等。

食用方法：
   口服,一日2次,每次2粒，饭前食用。
在淘宝"丫头0104"有售

3. 请问怎么补钙 锌 硒 ？

食补最好
1
锌的
丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、调味品和小麦麸。
良好来源有蛋黄粉、西瓜子、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉。
一般来源有鱿鱼、豌豆黄、海米、香菇、银耳、黑米、绿茶、红茶、牛舌头、猪肝、牛肝、豆类、金针菜、蛋、鱼、香肠和全谷制品(如小麦、大麦和燕麦等)。
微量来源有海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。
2
硒
的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。
良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉。
一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、红萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。
微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果和糖

4. 补锌补硒怎么补? 补锌补硒

补锌可以提高味蕾机体功能，增强老年人的食欲。
补硒可以1增强抗癌能力，提高免疫力:
硒能防止人体免疫力低下。合理补锌硒可以减少老年痴呆等42种疾病
研究显示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。
平时建议老年朋友多吃海鲜类食品，白蘑是良好的补硒食品
，有条件的还可以通过服用新稀宝-锌硒宝片，来补充锌硒元素。
祝你健康!

5. 吃什么补锌补硒？

补锌可以提高味蕾机体功能，增强老年人的食欲。
补硒可以1增强抗癌能力，提高免疫力：
硒能防止人体免疫力低下。合理补锌硒可以减少老年痴呆等42种疾病
研究显示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。
平时建议老年朋友多吃海鲜类食品，白蘑是良好的补硒食品，有条件的还可以通过服用新稀宝-锌硒宝片，来补充锌硒元素。
祝你健康！

6. 吃什么补锌和硒啊？

怀孕补锌—— 
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。 

二、儿童补锌—— 
（1）儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。 
（2）牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。 
（3）母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。 
（4）对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。 
（5）经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。 
（6）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。 
总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。 




日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等

7. 怎样补充钙铁锌硒？

铁主要存在于动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在。
钙质主要存在于各种动物骨头当中，另外在奶类、蛋类食物中含量也比较高，针对于不同人群的饮食习惯，我们可以有针对性的选择食用。
补锌，贝壳类食品必须当仁不让，像牡蛎、生蚝、蛤、蚌等贝壳类产品中所含的锌元素含量都比较高。
举一个例子，每100克牡蛎中含有的锌元素能够达到71.2毫克，每100克猪肉中含锌1.77 毫克，可想而知，贝壳类食品是补锌的绝佳选择。
也可直接补充钙铁锌营养，每片含：钙 200mg、铁 3.5mg、锌 3.5mg，每日2次，补充每日所需。
TIPS:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

8. 什么食物补硒补锌

首先，自然界中含硒食物是非常多的，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等。作用与应用：在体内硒和维生素E协同，能够保护细胞膜，防止不饱和脂肪酸的氧化。微量硒具有防癌作用及保护肝脏的作用。
动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。锌能影响核酸和蛋白质的合成，与人体的生长发育、免疫防御、伤口愈合等机能有关