便秘怎么快速排便

1. 便秘怎么快速排便

长期便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终会影响到身体的健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。便秘吃什么有助排便呢?

2. 便秘怎么快速排便？

便秘怎么快速排便5种食物治疗便秘润肠道让你一身轻！快看看哪几种食物吧
香菇
香菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
芝麻、杏仁等富含镁的食物
有研究显示，镁缺乏的人容易出现便秘，镁可以软化粪便之用，适量摄入有助通便，而芝麻、杏仁、花生、糙米、核桃、香蕉等都是富含镁的食物。
燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
康而福火麻番石榴茶
通便原理：这个方子是出自《本草纲目》，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用，这也是火麻被称为“长寿麻”的主要原因。
火麻中具有亲水因子，火麻可以抓住粪便中的水分，保住粪便中的水分不被吸收，起到保水保湿的作用，能润肠通便改善便秘情况。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
粗粮的膳食纤维，可以软化粪便，庞大肠道益生菌数量，而蔬菜的膳食纤维，可以刺激肠壁，促进粪便排出，而豆类、糙米、耳、海带及各种水果蔬菜都是可防止便秘的。

3. 便秘怎么快速排便？

便秘是指排便次数少、同时伴有大便干结、排便困难等症状，通常正常情况下是每天排便1次，但便秘患者每周排便少于2次甚至更少，是令人很痛苦的一种常见疾病，那么便秘怎么快速排便?今天小编给大家介绍一种食物，可改善便秘变得超顺畅：
超强食物1：柳橙
柳橙(orange)富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin)，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。
超强食物2：杏仁
杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)表示，镁可以中和胃酸，并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁，既天然又能吃进丰富营养素。
超强食物3：覆盆子
小巧可爱的覆盆子富含纤维，是草莓的2倍。美国史丹佛大学(Stanford University)医学院研究员指出，充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统，而且纤维素还能促进肠道好菌生长，提升消化功能。早餐吃燕麦或酸奶的话，不妨加几颗覆盆子一起享用吧!
超强食物4：水
没错!最简单的方法就是喝水，因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足，粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调，可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片，增添自然风味。
超强食物5：牛奶酒
这里说的牛奶酒指的是开菲尔(Kefir)，是一种类似优酪乳的发酵乳，除了牛奶的营养，还含有丰富的益生菌，能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出，开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元，因此肠道受益的机会也更大。另外开菲尔是一种牛奶发酵饮料，富含有益肠道的益生菌。开菲尔国内不多见，不过可以用益生菌菌粉来代替，比如亦舒堂益生菌菌粉，含有5种益生菌成分，调理肠胃效果极好。
当然，日常营养均衡，多摄入粗粮和新鲜蔬果，保持适量运动，有便意不要憋，也是预防和改善便秘的好习惯。
以上这些食物都能改善便秘的情况，所以在日常饮食中或者生活习惯中，我们可以适当地进食这些食物，再配合一定的运动量，有效地改善便秘，不再受便秘的困扰与痛苦。

4. 便秘怎么快速排便

1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2"/>
扩展资料：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网

5. 便秘怎么快速排便，

可以用开塞露
平时要按时作息，保证充足的睡眠，排便时不要紧张，尽量放松。
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以你光喝水是不够的，通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。
首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
1.饮食中必须有适量的纤维素；
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；
3.主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
6.每晚睡前按摩腹部
7.养成定时排便的习惯；
8.保持心情舒畅生活要有规律。

6. 便秘了怎样快速排便啊？

1、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
2、适时补充维他命C
维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
5、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a2fae5b7f04f790529822d1a2"/>
扩展资料：
改善便秘的日常保健：
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。
2、参加运动
不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网

7. 便秘最快排便的方法

你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:1、多喝水：多喝水可以促进肠胃蠕动，有助于排便。2、多运动：多运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便。3、多吃水果：水果中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。4、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。5、多吃豆类：豆类中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。6、多吃燕麦：燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。7、多吃芝麻：芝麻中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。8、多吃豆浆：豆浆中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。9、多吃豆腐：豆腐中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。10、多吃菌类：菌类中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。总之，多吃富含纤维素的食物，多喝水，多运动，可以有效地帮助排便，从而缓解便秘。【摘要】
便秘最快排便的方法【提问】
你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:1、多喝水：多喝水可以促进肠胃蠕动，有助于排便。2、多运动：多运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便。3、多吃水果：水果中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。4、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。5、多吃豆类：豆类中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。6、多吃燕麦：燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。7、多吃芝麻：芝麻中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。8、多吃豆浆：豆浆中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。9、多吃豆腐：豆腐中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。10、多吃菌类：菌类中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。总之，多吃富含纤维素的食物，多喝水，多运动，可以有效地帮助排便，从而缓解便秘。【回答】
你讲得真棒！可否详细说一下【提问】
你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:1、多喝水：多喝水可以促进肠胃蠕动，有助于排便。2、多运动：多运动可以促进肠胃蠕动，有助于排便。3、多吃水果：水果中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。4、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。5、多吃豆类：豆类中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。6、多吃燕麦：燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。7、多吃芝麻：芝麻中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。8、多吃豆浆：豆浆中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。9、多吃豆腐：豆腐中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。10、多吃菌类：菌类中含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动，有助于排便。总之，多吃富含纤维素的食物，多喝水，多运动，可以有效地帮助排便，从而缓解便秘。【回答】

8. 便秘最快排便的方法

1、可以选择使用蒽醌类药物或容积性泻药、润肠性泻药、促胃肠动力性泻药等。通过不同的作用原理，使患者的肠蠕动增快，大便纤维性增加，改变大便的硬度帮助患者通便。2、考虑使用灌肠，可选择用中药灌肠剂，或可以选用生理盐水灌肠清除患者大便。3、可以使用外力促进大肠蠕动，例如可做胃肠按摩，以肚脐为中心顺时针按摩肚子，可促进大肠蠕动促进粪便排出。【摘要】
便秘最快排便的方法【提问】
你讲得真棒！可否详细说一下【提问】
1、可以选择使用蒽醌类药物或容积性泻药、润肠性泻药、促胃肠动力性泻药等。通过不同的作用原理，使患者的肠蠕动增快，大便纤维性增加，改变大便的硬度帮助患者通便。2、考虑使用灌肠，可选择用中药灌肠剂，或可以选用生理盐水灌肠清除患者大便。3、可以使用外力促进大肠蠕动，例如可做胃肠按摩，以肚脐为中心顺时针按摩肚子，可促进大肠蠕动促进粪便排出。【回答】
告诉你便秘怎么快速排便6个小办法：1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。【回答】