上夜班打瞌睡，有什么方法防止打瞌睡？

1. 上夜班打瞌睡，有什么方法防止打瞌睡？

你好，一般情况下，晚上本来就属于睡眠的时间，所以晚上上夜班的时候出现困的症状是正常的，但是因为工作的原因的话还是需要注意调理才行。指导建议：白天应该尽量的休息一下，这样的话晚上就会舒服一点，晚上的时候可以喝点咖啡或者是茶水，这样也有提神的作用，当然你说的这个风油精还是有一定的效果的，可以涂在太阳穴的区域或者印堂穴地区。
上夜班的时候总是打瞌睡，目前考虑你，身体比较乏力，建议你可以喝茶水，或者是喝咖啡是可以提神的，同时长期熬夜是很容易出现肝脏损伤的，也会伤到眼睛，建议你可以使用金银花菊花泡水喝，起到护肝明目的效果。如果长期熬夜的话，建议你最好多喝温开水，同时使用枸杞，金银花，菊花，大枣泡水喝，对身体方面是有好处的。
第一、可以在晚上上班之前进行睡觉，就是补觉，充分的补觉，一般如果是上夜班8个小时，可能补觉4-8个小时都可以，补觉以后就可以改善晚上上班打瞌睡的症状。

第二、可以给兴奋的食物，喝咖啡、奶茶以及可乐等等，可以促进大脑的兴奋性，从而改善上班打瞌睡的现象。

第三、可以用清凉油提神，或者用泰国的青草膏进行提神，就可以改善晚上上班打瞌睡的症状。

2. 上夜班不打瞌睡的妙招

第一点，白天要休息好,白天好好睡觉，保证睡眠的充足，上夜班一般就能不瞌睡
第二点，就是如果可以的话,上班可以找同事聊聊天
第三点，晚上尽量不要闲下来，要动起来这样不容易瞌睡
第四点，可以喝点咖啡茶等提神的饮料

3. 上夜班打瞌睡怎么解决

1、为减少夜班精神不佳和打瞌睡现象，在白天时候一定要有充足的睡眠时间。因此要减少白天的活动量，避免一些繁杂事项干扰而影响正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班时才能较好的减少打瞌睡发生。2、还要准备一些含有咖啡因的食物，再犯困时食用，可以较好的醒脑提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝点咖啡，吃一些巧克力，喝点浓茶等等。以帮助调节神经功能。当然这只是权宜之计，最重要的还是需要白天休息好。3、上夜班时犯困发生后，要及时用凉水洗脸，振作精神，减少打瞌睡，或者站起来活动活动，走动一下，避免长时间久坐也能减少打瞌睡，以强制促使上夜班时注意力集中。切记上夜班过程中有打瞌睡发生时。一定要强力提起精神，避免因疏忽大意，而引起严重后果。当然啦，我们要是实在受不了的话，也可以请假回家睡觉，不要硬抗。

4. 晚上上夜班打瞌睡，怎样才能醒瞌睡？

晚上上班打瞌睡，对正常的一个人应该是晚上睡觉，白天正常的工作、学习。有些人要上夜班，出现晚上上班打瞌睡，办法如下：第一、可以在晚上上班之前进行睡觉，就是补觉，充分的补觉，一般如果是上夜班8个小时，可能补觉4-8个小时都可以，补觉以后就可以改善晚上上班打瞌睡的症状。可以给兴奋的食物，喝咖啡、奶茶以及可乐等等，可以促进大脑的兴奋性，从而改善上班打瞌睡的现象。第三、可以用清凉油提神，或者用泰国的青草膏进行提神，就可以改善晚上上班打瞌睡的症状。

5. 上夜班怎么才能不困不睡觉

不困的方法：
1、夜班喝茶
一个杯子，一袋茶叶，是在上夜班时最好的朋友，夜班喝茶能够刺激大脑，让大脑产生醒脑的作用.首推薄荷茶。此外，菊花茶，苦丁茶也具有很好作用。
2、夜班喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能够让大脑保持兴奋状态，在短时间类可以抵抗住睡眠的侵蚀。只是长期食用咖啡会影响人的睡眠，且不能够提升工作效率。
3、洗冷水脸
用冷水冲脸或许是最简单的最绿色的一个方法，能够在短时间内让人精神一震。
4、吃高蛋白食物
尽量少摄入高脂肪食物，因为会导致人有胀困之感。蛋白食物能够给人提供充沛的能量用以熬夜。
5、做做运动
在疲倦的时候，可以起身做做操，拉拉身体，做做俯卧撑。让全身肌肉舒展，保持一个紧绷的状态，在保持身体健康的情况下还能增加工作效率。
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扩展资料：
夜班指的是晚上进行工作，相对于白天上班来说，晚上上班的班次，叫夜班。
有的机构或企业，一天分成两个班次，白天的叫白班，晚上叫晚班或夜班。也有8小时一个次班次，一天分为三班次的，分别称为早班、中班和晚班（夜班）。
夜班养生方法：
1、上班前
先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前
a。先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证睡眠
保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
参考资料：/baike.baidu.com/item/夜班/607173"target="_blank">百度百科-夜班

6. 怎么防止上夜班打瞌睡？

经常喝咖啡是不好的，你可以勤去洗个脸保持头脑清醒，可以和同事聊聊天，听听音乐或者玩玩手机游戏什么的啊，手机上上网啊（我以前有过的）你也可以做你自己想做的事啊。  熬夜是对身体很不好的，不上夜班就不会瞌睡了啊。   熬夜的坏处：  习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。   熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。   自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。   晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。   而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。   在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。   比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。   熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。   熬夜原则  1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。  2、晚饭不能吃太饱。  3、注意保暖，不要冻着肚子。  4、一定要有足够多的白开水。  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。  7、熬夜时，应时时做深长呼吸。  8、一定要咬紧牙关，高强度学习。  9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。  10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。  11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。  （科学家研究发现经常熬夜的女性会衰老的更快）

7. 晚上值夜班，怎么可以不瞌睡，有什么好办法？？

那试试下面方法，帮你赶走瞌睡虫。  第1招：吃出好精神  为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血淤滞。  在选择食物的顺序上，吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。   第2招：通风好 光线足够  保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。  除了通风好，充足的光线也很重要。   当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」所谓的「光治疗法」。  将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。   第3招：衣服不要穿太多  冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。   即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」   传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。   保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。   第4招：手部按摩  忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。  按摩脑部反射区   功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。   做法：   1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。   2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。   2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。  中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。   手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健。   此外,抽空小睡,吃点提神的东西,咖啡,茶,柠檬.  其实,最好还是调整作息饮食,早睡早起,身体好.

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8. 上夜班打瞌睡怎么办

1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
5、多喝点水
疲倦是最高的脱水信号,清晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。
6、倒走百步
办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
7、揉中指
困的时候可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。
8、伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。