霍思燕减肥方法（霍思燕就是这么减掉80斤的）

1. 霍思燕减肥方法（霍思燕就是这么减掉80斤的）

 这一定是我见过怀孕怀得最真实的女明星了。
   
  众所周知当年霍思燕怀嗯哼的时候真的是一点都没有克制，不管不顾放开了大吃，几乎每次被拍到的时候手里都拿着吃的东西。
   
     
  要不是她精致的五官依旧在那坚挺着，光看身材我都很难把这个霍思燕跟现在的她联想到一起。
   
     
  现在的霍思燕不仅完完全全的恢复到了怀孕前的身材，更难得的是在变瘦的同时一点都不病态，身上该有肉的地方一点也没少。
   
     
  她在很多节目上都大方调侃过自己怀孕时候“胖了一个自己”的事情，但话说回来她能这么轻松聊起之前疯狂发胖的事，还不是因为她在产后只花了不到三个月的时间就迅速恢复了身材。
   
     
  现在的她，早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。注意了，是整整80斤啊！说她是减掉了一个自己根本不是在夸张！
   
     
  当被主持人问到她是如何减掉这么惊人的数字时，没想到她说出来的话更令惊讶，因为她在减肥期间居然还可以吃火锅，而且还蘸麻酱！
   
     
  好了等不及要给你们分享她的80斤减肥秘诀了。
   01  
   红豆薏米茶 
   
  大家都知道我们身体里70%都是水，但因现在的人大多生活作息不规律，所以很容易导致体内这些过多的湿气排不出去，久而久之不光是容易水肿，内分泌等一些慢性的问题也会出现。
   
     
  霍思燕推荐的第一个方法就是喝红豆薏米水，而且是拿它代替白开水大量的去喝。
   
  红豆薏米水最大的优点就是它消肿祛湿气的效果很好，能被人体吸收且不会给脾胃造成过大的负担。
   
     
  有医书提到过红豆“多食令人瘦”，不仅热量低而且富含维生素E和多种矿物质，养血益气。而与之搭配的薏米也有美白、清热排毒的功效。
   
  它的做法也很简单，锅里加水放入红豆和薏米，大火煮开再转小火煮十几分钟，拿出来滤掉红豆和薏米只喝水就可以了。
   
     
  不过红豆和薏米性寒凉，夏季适合饮用，冬季和脾胃虚寒的人还是少喝一点的好，毕竟不是每个方法都适合所有人。
   02 
   减少食物中的盐分 
   
  霍思燕说她每天只让自己在中午这一顿吃很饱，其他时间就会克制一下，这样减肥减得就不会太辛苦。像她尤其喜欢吃火锅，所以中午这顿就经常选择火锅来吃。
   
     
  但是！她吃的火锅可跟我们平常吃的那类不一样，她这版火锅中的调料（尤其是盐）放得非常少，因为过多的盐分很容易间接造成变胖和水肿的情况。
   
     
  盐有吸收水的作用，所以当减少盐的摄入量后它所吸收的水分也会随之减少，这样体内被储藏起来水分会被慢慢的排除体外，体重就会下降。
   
     
  如果你觉得这种近似于水煮菜的火锅吃起来索然无味， 可以像她一样稍微加一点点芝麻酱让味觉上好受一些（心酸）。
   
   03 
   蛋白质减肥法 
   
  她认为碳水化合物是让人发胖的重要原因（真理！），所以方便面、挂面之类的主食她是一定不会碰的。
   
  在减重期间她基本是以虾、鸡胸等高蛋白的食物为主，而且一定要用水煮这样轻调味的方式来减少摄取到额外热量的可能性。
   
       
  素食方面，她就选择芦笋、西兰花这些低碳水、高蛋白而且几乎不含脂肪的蔬菜来补充。
   
  这种食谱配比其实就是我们经常会提到的蛋白质减肥法，虽然它与生酮饮食一样需要严格控制碳水化合物的摄入，但好在它不用连续长期进行。
   
     
  像一周挑3-4天当作蛋白日，循序渐进的调整饮食其实会瘦的很稳定。
   04 
   运动 
   
  看到霍思燕在减掉80斤后身上丝毫没有松弛或干瘪的感觉，就知道她除了在饮食上管理恰当之外，想必运动也是没少做。
   
     
  体重从大基数变小基数，突然之间少了脂肪和纤维的支撑后皮肤肯定会也会松弛，所以为了避免这种情况她就会配合一些力量型的训练来锻炼自己的肌肉。
   
     
  这种训练也是好处多多，不仅可以让身形变的更紧致健康，在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快，久而久之可以培养成易瘦体质。
   
     
  好了说这么多大家应该都明白了吧，每一份的美丽都是需要付出努力的，80斤的肉真的不会自己飘走！
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2. 霍思燕减肥方法

蛋白质减肥真的有那么好吗？

3. 霍思燕如何减肥的？

形象变化特别夺人眼球，她在怀孕7个月后开始“爆肥”，怀孕期间照样开心地吃，胖到了快160斤。怀孕变胖是一件很正常不过的事情，但她看到了狗仔拍的照片，内心也是极度奔溃的。其实在她还没有结婚之前，就是个。因为工作的关系，她要经常为角色增肥或者减肥。所以她也总结了很多心得，现在的她身材依旧火辣，对于她也有自己的独到见解。

她说，曾经自己也用过不正确的，比如“每天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥，要不就吃个什么的。”每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好，极度节食反而造成内分泌失调，体重是轻了，但整个人却因水肿而看起来更胖，最不好的一点是，还让她长了不少痘痘，刻意减肥会使脸上长痘痘。

幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她，用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿，身体也一天天康复起来。虽然霍思燕靠吃中药调理好了身体，但她仍然不建议大家有事没事就去喝中药。“是药三分毒，可以去看中医，找到自己身体的弱项，然后靠食补调理，安全又。”

4. 霍思燕减肥方法

霍思燕的减肥方法一：
红豆薏仁汤祛湿排水
有一部分人是水肿型的肥胖，并不是自己真的肥胖，尤其自己身体里的一些毒素没有得到及时的排出，从而导致水肿出现。其实是因为体内的湿气重，以及不良的作息规律和饮食习惯所导致的脾阳受伤，从而增加了体内的湿气，你需要祛湿排水。而红豆蕙米水就是最好的选择，红豆和蕙米都是祛湿的食材，而且营养价值非常的高，两者加在一起的话，不但祛湿排毒，还可以促进肠道的蠕动，避免毒素在体内的堆积。

霍思燕的减肥方法二：
蛋白质减肥法
平时的时候，尽量的将盐和碳水全部的戒掉，不然的话，会导致体内的湿气不能很好的排出。而这些物质进入到人体之后，就会很难的进行消耗和排出，从而导致堆积在体内，导致水肿和脂肪堆积的症状出现。在饮食中，选择一些水煮的食物，无油无盐，无脂肪，不但摄入了蛋白质，进行营养物质的吸收，还可以起到很好的减肥燃脂的效果。

霍思燕的减肥方法三：
运动健身不能少
除了管住嘴运动健身当然也少不了，如果一下子瘦太多但不运动的话皮肤也会跟着变松弛。塑性训练不仅可以让身形变的紧实，在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快，所以在减肥过程中除了注重饮食之外还要配合运动才是科学的瘦身方法。


扩展资料：
熬制红豆薏仁水的注意事项：
其实红豆薏仁汤里面的红豆最好使用赤小豆，因为两种食材产生的效果却是不一样的，赤小豆才是祛湿的利器。赤小豆的形状偏椭圆形，红豆偏圆形。赤小豆的营养也是十分的丰富，除了含有一般豆类中的蛋白质外，维生素和铁元素的含量也是比较充足的。
赤小豆当中含有的一种独特物质叫做皂草苷的物质，其作用就是有着通便利尿消水肿的作用。因此在红豆薏仁水中有着很好的祛湿作用，同为一豆类科目的红小豆却对于祛湿效果没有那么“强悍”甚至忽略不计。
薏米本身是一种非常难熟的食物，如果湿气本身就较重的人，在长时间的摄入生薏米只会让体内的湿气更加的严重，甚至还会造成湿寒的体质。但是如果将薏米在锅中翻炒一下，作用就会有着很大的改变，才有着很好的祛湿的功效。
而在做法上，在煮水之前一定要把薏米翻炒，赤小豆经过四个小时以上浸泡才可以煮水喝。这样不仅熟的快，而且效果也会加倍，这煮制办法就可以按照霍思燕的所说的办法，煮十五分钟在焖上十五分钟就可以了。
参考资料来源：百度百科-红豆薏仁汤

5. 霍思燕如何减肥（霍思燕产后从168斤瘦到86斤）

 除了颜值，苗条的身材是每个女生都想拥有的！
  谁不想拥有凹凸有致、性感纤细的女神级身材呢？穿什么衣服都好看，而且还能受到做多男生的追捧，甚至追喜欢的男神都轻而易举！
    要说娱乐圈里，最让我佩服的就是 霍思燕 ！她给大家都是长相好看，身材苗条的印象。
    可她曾怀孕的时候，一度的变胖，自称最胖时达到了168斤，这可说落差是相当大的。
    镜头前的她真的可以说变得非常臃肿，甚至都还走形了，可见变胖对于一个人来说简直是翻天覆地的变化，判若两人！
      当她生下嗯哼以后，也开始坚持运动，确保能恢复的以前的状态。
  确实，想要减肥最直接有效的方法就是锻炼。
    功夫不负有心人，仅仅2个月的时间，从168斤瘦到了86斤！可以说这是相当的夸张。
    成功变瘦的她立刻秒变气质女神，优雅端庄，颜值极高，气场全开！
    所以说，胖妹子不要灰心，相信你瘦下来，也能成为他人眼中的女神！
   想要变瘦，就得管住嘴、迈开腿！ 
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6. 霍思燕是怎么减肥成功的？

   我觉着是通过控制饮食控制自己的一些行为和运动来减肥成功的。不过霍思燕生完嗯哼之后真的是胖了一个她自己出来啊。但是她瘦的也是真快。霍思燕的身材一直都非常火爆，明星最大的恐惧就是害怕发胖，肥胖之后形象会得到毁灭性的打击。不过她生产之后恢复的是真的很快。

不得不佩服霍思燕的自控力是真的强，即使看到了美食控制力也是很强的，对于吃货霍思燕来说是真的不容易。霍思燕自己说，如果在减肥期间的话，她每天只能吃一顿饱饭，就是中午的那一顿饭。中午无论吃什么，她晚上都不会再继续吃，不会再继续进食，但是霍思燕最喜欢的就是火锅，是因为火锅吃的饱腹感还强。

  当然我觉着和她坚持母乳喂养也有关系，再就是坚持排湿气也有关系，毕竟有一部分人胖不是真的胖而是由湿引起的虚胖，霍思燕说人的身体中含有70%以上的水分，减肥的第一步就是要把体内多余的湿气和水分排掉。排水祛湿最好的方法就是喝红豆薏米茶。所以她就会自己自制红豆薏米茶，估计她瘦得这么快也和这个有关系。

当然最不可缺少的就是运动，人都说七分吃三分练，霍思燕肯定光靠控制饮食效果也没有这么快，当然也需要运动的配合了，娱乐圈的许多明星都酷爱运动，霍思燕她主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素，主要是她毅力够坚持，才能瘦下来，现在身材这么好的她，依然坚持运动，我觉着我们都应该学习她的坚持不懈，毕竟要想瘦必须要有付出。

7. 霍思燕是怎么减肥成功的

霍思燕和嗯哼最近参加了芒果台的《妈妈是超人》，不少观众们发现当了妈妈之后的霍思燕比之前看起来漂亮了不少，身材也是愈发的纤瘦。要知道霍思燕当时怀孕的时候可是胖的让网友们直呼认不出啊，下面小编就带大家来扒一扒嗯哼妈妈霍思燕的减肥必杀技！
有一句话说得好，你的容貌就是你生活的样子，在节目中我们能够看出来霍思燕才是家里的小公主的，被杜江和嗯哼照顾得很好，接着来说说她是如何蜕变的！

1、睡前4-5小时不碰食物
之前霍思燕在晚上收工晚了的时候都会给自己加餐来一顿夜宵，但是她现在完全戒掉了这个习惯，如果睡前吃太多热量高的食物，身体就会将这些碳水化合物转化为脂肪堆积起来，这样一想是不是很可怕？你们也别吃啦~
2:工作很累，让霍思燕消耗很多的体力，想大吃一顿来慰劳自己，可是吃多了又胖，用鸡肉代替米饭，鸡肉中热量含量很低，如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。

3、腹式深呼吸
本来就是演员，所以平时锻炼气息的时候，所以时常需要用腹式呼吸，时间一长，她发现：竟然可以瘦肚子！这个方法简直是完美啊！
主持人听到了霍思燕这样说表示自己也要去试一试，毕竟霍思燕这个真实的人确实是瘦下来了，而且她说的确实还是有一定的科学依据的，面对减肥，很多人都有自己的窍门，其实窍门归窍门，大部分还真的就是少吃多运动才是真理。现在减肥好像成了每个人都必备的功课了，不过还是觉得减肥需要适度，虽然瘦下来确实会让人眼前一亮，不过还是需要健康减肥，要不然反弹也会很快，对身体伤害也大，希望所有小仙女都可以通过自己的途径变成更完美的自己！

8. 霍思燕嫌减肥难，减肥对你来说真的很难吗？

霍思燕在接受采访的时候曾经说过，减肥是她认为最困难的事情，他也一直为自己减肥这件事情备受苦恼，虽然我们觉得明星本身并不胖，但是每一个人都希望自己能够更完美一些。减肥对于我个人来说也并不是那么艰难，只要有毅力足够坚持，能够克服，对于美食的诱惑还是比较容易的，我用三个月的时间成功减重20斤这个数字，在我看来却很轻松。


这三个月我保持了一个非常好的习惯，那就是过午不食，也就是说在下午2点以后不会吃任何的东西，在前期一个月甚至连水果都没有去触碰。然后每天都保持一个小时以上的户外运动，无论是快步走或者游泳，都是一种非常不错的有氧运动，第1个月的时候我就成功减掉了15斤。


毕竟减掉吃晚餐这个习惯，平时饮食量减少，肯定会有一定效果，最后这两个月属于保持身材，并且将体重维持不再上涨逐步下降，现在我已经饮食恢复正常，但是体重也没有暂时上涨，最关键的一点是食量下降了许多，以前我特别喜欢吃晚餐，并且在每天晚上最少要吃两碗米饭，而现在晚餐吃一碗米饭都会觉得很吃力。


而且在平时饮食上最好以牛肉代替所有的肉类，牛肉的营养价值高，并且不能够产生肥胖。所以少吃米饭，多做运动，少喝饮料，少喝啤酒，适当吃粗粮，这都是对减肥非常有益，从另一层面上来说，也是非常有益于健康的行为，所以我们要改掉生活当中的不良习惯，这样才能有一个好的身体。