人生效率手册（张萌）

1. 人生效率手册（张萌）

人生效率：七个人物法：高等：约翰哈佛先生最高级，中层：十年以内能超越他。底层：二三年以内能超越他。底层的人随时可更换。同性选同性。
  
  
 七个成功人士肯定有相同类项，前三项是：演讲口才，沟通能力。商业帝国的长线思维。时间管理能力。接地气的是学会早起，早上是自己的可控时间。小目标做起，不能被梦想叫醒，这太远！
  
 改变拖延，提高效率的办法：意志力延伸法，每日多做一点点，累积的力量是强大的！
  
  
 如何提高自己的时间管理能力：每天做二至三次复盘与评估，不断总结，不断进步！
  
 母亲的影响：她的时间管理，她将家里装得到处是书，厕所有面墙装着书。
  
  
 用到效率手册，头天晚上花五分钟设定第二天要做的事情。目标维度，设置蕃茄闹钟，
  
  
 母亲给了张萌一个独立完整的自尊体系。所以张萌能自律自主的去做自己觉得要做的事，认为是在为自己做事。
  
  
 亲子阅读，与她一起阅读同一本书，用不同的彩笔在书里做标注，然后一起亲子总结分享。
  
  
 自己的认知大厦：推荐《逻辑十九讲》这本书。大厦里有不同房间，不同的认知宫殿。
  
  
 王阳明与曾国藩。
  
  
 张萌是目标明确的人，与樊登是二种不同的生活方式。君子和而不同。
  
  
 学硬本领，你能在职场与众不同：不断夯实自己知识与技能，沟通能力，演讲能力，工作技巧。

2. 人生效率手册～张萌

人和人的差距是时间的积累。选对了方向，每天努力积累进步，最后，人与人，自己与过去的自己差距会很大。
  
  
 成为生活中的异类其实是一种正常。
  
 1设定目标
  
 a七个人物法
  
 找到你想成为的七个人，以他们做为榜样，而不是偶像。榜样是想成为的人偶像不同。1高阶的人，比如张蒙的偶像约翰·哈佛先生，他是哈佛大学的第一位捐资者，也是最大的一位。他像一个灯塔一样指引着她。
  
 2中层的人，5到10年可以成为的人，2－3个。
  
 3 低层的人，1－2人，你可能一两年就可以达到的，比如你的领导。对创业者来说，你的竞争对手。早起的时候，你就会想可以超过他。
  
 原则，1同性选同性
  
 2用三个技能式的鉴定这个人。以自己的眼光看待这个人。七个人每人三项，会有21个技能，再选同类项，然后选出前三项技能。比如，沟通表达力，商业思维，时间管理能力……
  
 每天早起4点到7点都在学习，学你特别需要的看中的技能。
  
 每半年回溯一次，一年看两次自己的这个七个人物法，超过一个将她划去。再换上新的人。
  
 我们需要的是接地气的、直接就能做的那些东西。
  
 时间管理最重要的是用一个工具-效率手册。通过手帐来管理，每天都有阅读时间，洗手间都有书。
  
 人是有主动性的，如果不能主动改造自己，就会被生活改造”。张萌的妈妈说！
  
 会梳理比较清楚
  
 一天想三个纬度。一天的三大目标。临睡前想第二天的目标。凡事提前！
  
 每天目标不是由一件事构成的，需要准备，目标分解成可以执行的小目标。然后清单打钩。排成法，时间分自己可控时间，和不可控时间。可控时间做和自己目标相关的事情和需要完整的整片时间。比如早上的两个小时。
  
 不可控时间用碎片方法去完成。
  
 完整闭环，计划，实施。总结复盘反思。自己时间记录。自己和自己建一个群。时间轴的，异动，找原因。少做了什么，多做了什么。或者突然情绪崩溃，啥也做不了。要起来没起来，或者能力不足。需要2小时结果花了4小时。排程法
  
 每年安排两次大休假，连手机都不带。会形成意志力的记忆。做事会越来越高效。
  
 樊登老师说，工作如果是你最喜欢的样子，工作生活融为一体，工作也是你的人生。喜欢是一个动词，你自己可以决定。”
  
 效率提升，19种提升效率的方法。
  
 番茄工作法。内心中对一系列抗干扰的方法。迅速在嘈杂人群中忘我工作的，每个人不一样。一打开番茄，自己调试几分钟，就进入了忘我的状态中。比如，将手机拿开，桌面清理干净。该喝水就喝水，上洗手间就
  
 冥想音乐一两分钟，meditation冥想音乐，用积极心理学告诉自己可以沉浸在里面。
  
 樊登说，几本书，《身心合一的奇迹力量》《正念的奇迹》，查理·芒格说，如果你要去打高尔夫球，你很难凭借自己的本能打。凭借本能打高尔夫球，那就是小孩玩的。“砰”，这么打，打不着。你要想把这高尔夫球打得特别好，你就必须得学会高尔夫球的方法、工具，然后得用专业的技能教练，才能够做得好。
  
  
 意志力延伸，张萌身体弱，容易感冒，后来她选择散步，从300米开始，每天比前一天多跑10米，10天以后多跑100米，后来就可以跑到8000到10000米。每次比上一次多努力一点点。比如三小时工作，可不可以提前10分钟完成？下次再提前10分钟？
  
  
 写作每天两万字，一年400场演讲。直播半年100场。
  
 樊登说，自尊水平低的人会被动。”
  
 张萌家每天晚上三个人会一起读书。还花十分钟反思。张萌每天都会得到鼓励和认可。
  
  
 人生的输入和输出。当我们可以确立一个人生目标时，首先要确立一个输入目标。
  
 比如读书，成功人物过去做对的事，他们推荐的书。在推荐的书中读重复率最高的书。每年读书100本
  
 比如彼得·德鲁克先生的《卓有成效的管理者》
  
 逻辑19讲
  
 知识付费学习
  
 行走有力量，游学，去企业看看，比如王阳明的开悟的地方。
  
 张萌说作为女性创业者是终身回不去的。这也是一种压力，一种力量。
  
  
 学会很多硬本领。比如职场人在公司裁员时是最后一个被裁，第一个加薪。她的才华是不可替代的。知识和技能，尤其融为一体的技能。比如做ppt，沟通，演讲。写文案的会写作。直接可以学得会的技能。

3. 《人生效率手册》张萌

一、番茄工作法 
  
 番茄工作法，不仅可以屏蔽即时的干扰，还能培养内心抗干扰能力，让我们逐渐养成迅速沉浸的习惯。
  
 所谓番茄工作法，是指弗朗西斯科·西里洛创立的一种微观时间管理办法，它的操作方法十分简便。
  
 1.设定具体的工作任务列表。
  
 2.设定番茄钟，时间是25分钟。
  
 3.从计时起，开始完成第一项任务。
  
 4.番茄钟铃响，停止工作，休息3至5分钟，可以活动、喝水等等。
  
 5.开始下一个番茄钟循环，直到完成计划任务，并在列表中将任务划掉。
  
 每四个番茄钟后，休息25分钟。一个番茄时间不可分割，必须是完整25分钟，一个番茄时间内不得做与任务无关的事，否则那一个番茄钟宣告作废。
  
  
 较小的时间跨度，可以有效减轻时间压力，提升注意力和集中力，有效降低行动难度。精确的计时，也使复盘和总结变得更加直观、准确、便利。
  
  二、意志力延伸法 
  
 任何高效的学习、工作，都一定遵循累加法则。即同一体系的新知识，一定是构建在旧知识基础上，每次垒高一点，长久下来就是质的飞跃。意志力延伸法是符合累加原则的提升效率的方法。
  
 所谓意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。

4. 《人生效率手册》| 张萌教你走向高效率的成功人生

思维导图不迷路，《人生效率手册》导图如下：
  
  
 
  
 
  
                                          
 张萌，畅销书作家。有畅销书作家的名头就是一定她/他的书籍是带有功利性、快餐性，比如：如何在1个月内学会XX知识？如何快速变瘦变美？等等字眼。
  
 这是一本非常功利的书籍，但是不可否认，张萌她自身确实非常成功：
  
 浙大退学-重新考北京的学校，只为了当奥运会志愿者-创立“极北咖啡”-写书、演讲，通过自己的不断设定、实现目标，让自己能够一年比一年成功。
  
 
  
 她成功的方法是另辟蹊径吗？
  
 不，是那些老得不能再老的老掉牙的事情：1000天小树林学习计划；极强的时间管理；狂热的锻炼；持续不断地学习等等。
  
 曾有研究表明，一件事情，真正坚持做下去的人，不过寥寥。
  
 况且，世界上方法千千万，殊途同归，原理都是一样的，只是看你这个人是否一直坚持的做下去，在坚持的过程中，自然会遇到意想不到的惊喜。
  
 人生在世，要想做对社会有用的人，就必须产出一些有用的知识，所以你能为别人提供什么，是关键所在。
  
 要想持续的输出，就需要持续的输入，不断的对自己进行管理，让自己通过实践、时间的积累持续迭代新的知识，再加以自身的经验，内化成可输出的观点。
  
 一个人如果重复一天重复数十年，过着同样的日子，说着同样的话，你能指望他有何新东西讲予你听呢？
  
  河水只有流动才具有生命,才能保持清澈,当水不再流动,它就会成为一潭死水。 
  
 输入可以通过读书、听课、旅游、与人沟通交流。这四种方式需要注意的是，如果你是以学习东西为目的进行输入，一定要明确自己的目的，不要浪费自己的时间。当然，消遣就随意了~
  
 张萌设定计划是我非常喜欢的部分，她从6点方面，让我们计划自己的时间：
  
 1、  对上月的反思：遗憾有什么、收获有什么？
  
 2、  本月的工作重点
  
 3、  自我提升，从输入的四分方面进行设定
  
 4、  本月健康管理：运动、控制体重、规律饮食、年度体检
  
 5、  家庭相关
  
 6、  个性十足的自我重点安排：投资、理财、购物以及休闲娱乐
  
 十年之后我们会变成什么样？完全取决于当下你如何利用自己的时间，要想真正有所改变，就从制定计划-执行-复盘，开始吧~
  
 人生在世，获取信息的方式无外非是:人、事、网、书。孟母三迁，足以向我们展现环境的重要性。我们与什么人交流，就会获得什么样的信息。张萌在书中向我们阐明她管理人际关系的一些方法：
  
 10：非常重要，尽可能地对他们好
  
 20：你一年的目标中，需要他们的支持才能使得你的目标完成得更好
  
 150：你一生中，占用你重要时间价值的人
  
 1、  这个人跟你是什么关系？
  
 2、  对方的生日，写清楚阳历、阴历
  
 3、  对方的喜好：不喜欢的点和喜欢的点
  
 4、  对方的近亲关系：对方的父母子女和配偶是做什么的？从事什么行业？有没有退休，最重要的是他们有什么需要帮助的地方，以及你能为他们提供帮助的地方
  
 5、  其他有用的信息，在你聊天的时候随时补充
  
 对我自己而言，这本书是我用一个小时就翻看完的一本书，她更多的是讲述怎样做一个高效能的精英人士，教你一些脚踏实地的方法，更加适合已经有目标，但是缺少方法的人看。
  
 一句话总结这本书就是：明确目标，规划自己的时间，通过“输入—积累—输出”，完成自己设定的目标。
  
 她的生活过于精密，像是两个相互咬合的齿轮，每一天都必须严格的卡在齿轮上，我认为我的生活需要一定的规划，但是也需要一定的弹性，所以我只会吸收这本书中我想要了解到的操作办法，但是不会严格跟随张萌的时间管理法则。
  
  持续的努力+正确的方法=走向成功 
  
 知易行难，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活方式，必然是因为在内心深处有着一个非常坚定的人生目标和具体的实施计划。
  
 
  
 ⇤END⇥
  
 文章首发于微信公众号“周周共读”，更多好书点评，尽在其中，欢迎关注~

5. 阅读张萌《人生效率手册》第13天——（读完）

目标15天读完，实绩：13/15。
  
  
 阅读日期2022.02.05
  
  
 第五章高效者工具 5.16-5.17——解决执行的问题 P279-295  6页
  
 第六章自我管理体系6.1-6.3——解决你的输入以及系统处理的问题P297-308 11页
  
 
  
  
 收获的新知：
  
 
  
  
 1、《读书笔记》：构建阅读效率系统。有选择有重点记录，该记录的书和该记录的内容。帮助将信息内化成自己的知识体系。读书笔记板块：金句；目录（默写，掌握书的逻辑结构）；思维导图（融入自己的思考）；反思（通过这本书你学到了什么？哪些知识是你过去从来没有听说过的？这本书对你的帮助是什么？）要经常翻看读书笔记。
  
 2、《旅行笔记》：让行走有力量。本次旅行的目的地是哪儿，时间是多长，要达到的目标是什么？社交需求、购物清单、记录行走心得。
  
 3、构建输入系统：阅读、与人交流或一人为师、培训或行业会议、行走。
  
 4、打造自我管理系统：时间管理、效能管理、目标管理、精力管理。（持续迭代更新的系统）
  
 5、构建你的输出系统：实践、写作记演讲。
  
 6、人生效率体系：通过改善知识和技能的相关来源，以及自我管理系统，帮助你提升自己的实践能力、写作能力和演讲能力。
  
 
  
  
 改变的旧知：
  
 
  
  
 1、读书笔记已经按自己的方式写完2本，但不够系统，缺乏逻辑结构、反思。
  
 2、每一次的旅行也是一种输入，要做提前规划。
  
 3、要将信息内化成自己的知识体系，先去模仿已有的知识体系，加入自己的思考、反思，内化成自己的知识体系去实践。输入→自我管理→输出。
  
 
  
  
 我的行动：
  
 
  
  
 1、调整自己读书笔记的记录方式，从刚读完的《改变的力量》实践。
  
 2、回看高效能人生实战营课程

6. 《人生效率手册》张萌：改变从行动开始

张萌的个人成长：从初中的学渣，到奥运火炬手，到现在的时间效率管理专家，畅销书作家，“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人等等。她的标签很多，涉猎也很广。希望从她的书中，找到成长的力量和方法。
  
  要想成为一个优秀的人，就要选择与优秀的人同行。 
  
 于是，开始了关于她的主题阅读，第一本就是《人生效率手册》。
  
 读后感，我将通过三个板块与大家分享：
  
 第一个板块：金句分享
  
 第二个板块：思维导图
  
 第三个板块：我的反思
  
 
  
                                          
 
  
  
 一、书中的金句
  
  1、持续的努力+正确的方法=走向成功 
  
 很多人只知道10000小时定律，但是却不知道这样的定律，不是简单的重复劳作，而是需要刻意练习，不断精进，才能算是有效的努力。努力不等于成功，但是成功肯定离不开有效努力。
  
 2、 硬本领，会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道。 
  
 社会分工的精细化，对人才的要求，更多的是技能的要求。立足社会，无非是卖你的技能和时间，然后换取报酬。因此，硬本领是立足社会的根本。找到自己的硬本领，然后不断修炼，然后，等待。时间会把你想要的，带给你。
  
  3、高效学习=精准的输入+良好的自我管理 
  
 输入不仅仅是阅读，还可以是参加培训，以人为师，以及行走的力量。而良好的自我管理，就包括时间管理，目标管理，精力管理和效率管理。上课满堂笔记，下课题海战术，但成绩还是没有提升。问题在于，没有搞清楚自己到底是哪个方面出了问题。盲目的努力，没有方向性，就收效甚微。
  
  4、我们的生命，就像一块电池，他是不能被重复充电的，当你把电量用完的时候，你的年华就过去了。 
  
 人生是一趟单程列车，你以为它会一直开下去，却不知道，列车的行驶也是需要电和油的，当有一天油耗尽了，电用完了，我们的旅程也到此为止了。看着油表一点点的减少，多珍惜窗外的风景，多做点有意义的事。生而为人，别在临终时悔恨。
  
  5、那些杰出的人物，都具有一次只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要。 
  
 集中注意力做好一件事，听着很简单，但事实上，一个人可以专注一个番茄钟（25分钟）都很难。人的信心培养，就是从一件件小事的自我认可开始的。当你可以做好一件事的时候，你便相信自己有能力可以做好第二件事，可以做好更多的事。但是，当你连一件事都做不好的时候，你会怀疑自己的能力，会觉得自己可能没有想的那么厉害。所以，做好一件事，树立自己的信心，也是让别人看见你的能力。
  
 
  
  
 二、思维导图
                                          
 三、我的反思
  
 1、我学到的：
  
 我意识到 一个人至少要有一个硬本领 ，才能在社会上立足。找到自己硬本领的方法就是找到你想成为的7个人，可以有高不可攀的，也可以有垫脚就能够到的，也有身边的。剖析这些人的硬本领，是什么吸引了你，就说明你需要什么，你可以从这个点去修炼自己的硬本领。
  
 输入不是目的，看了多少书，听了多少课，都不是为了看书而看书，为了学习而学习。看书是为了解决问题，增长知识，或者陶冶情操，一定是有目的地，而输入之后，要有输出，不管是写读后感，或者与人分享，都是有效的输出，更重要的是要行动。所学的东西，不能改变自己的行为，那就只是文字从眼前晃过，没有做到有效输入。
  
 所以，我开始“一书一感”，通过分享读后感，来增强自己的输入效果。
  
 2、新的知识
  
  四象限法： 
                                          
 我总是把时间用在第一和第四象限，忽略了第二象限：重要但不紧急的事。然后，第二象限却是可以改变自我，提高自我的重要存在。
  
 修炼硬本领，就是一个长期的行为。它对人生的意义无疑是重要的，但是我却总是把时间花费在其他地方：刷抖音，逛淘宝。通过这次的学习，我把自己的重点，放到了第二象限，给自己定了一个目标，把这一件事做好——写100篇读后感。
  
 3、它带给我的帮助
  
 第一篇读书笔记，就是这本书给我提供的写作框架。将书中学到的知识，运用在实践中。一本书，如果能给人带来一点点改变，那这本书就不算白读。
  
 感谢大家的阅读，如果对我的写作和表达方式，有改善建议的，欢迎提出来。我会在今后的99篇中进行改善。

7. 张萌萌姐的《人生效率手册》，能让我们学到什么？

张萌萌姐的《人生效率手册》主要就是告诉我们通过以下几点：

1.如何确立目标：我们在平时的工作和学习中，通常只是被动的去应付任务，一心只想着结束，就经常把自己弄得身心疲惫。所以，在工作时一定要有一个目标，比如我想成为什么样的人，我想要什么样的生活等等。另外，就是要找到一个可以学习的标杆，不断督促自己向标杆向靠近。

2.怎样读书：很多人在读完书之后，经过时间的冲刷，对书里的内容就没有什么印象了，这和没读从本质上来说没有区别。所以，读书时要养成记录的习惯，把对自己有启示的部分记下来，方便日后反复观看。

3.时间管理：提高效率最好的办法就是学会时间管理，做事情之前要有一个完整的符合自身条件的规划。要学会在规定时间内完成任务，不要把事情拖到下一天。

8. 张萌萌姐的《人生效率手册》可以教会我们什么？日常实行效率高吗？

张萌萌姐的《人生效率手册》可以教会我们：
张萌萌姐的《人生效率手册》主要就是告诉我们通过以下几点：

1.如何确立目标：我们在平时的工作和学习中，通常只是被动的去应付任务，一心只想着结束，就经常把自己弄得身心疲惫。所以，在工作时一定要有一个目标，比如我想成为什么样的人，我想要什么样的生活等等。另外，就是要找到一个可以学习的标杆，不断督促自己向标杆向靠近。

2.怎样读书：很多人在读完书之后，经过时间的冲刷，对书里的内容就没有什么印象了，这和没读从本质上来说没有区别。所以，读书时要养成记录的习惯，把对自己有启示的部分记下来，方便日后反复观看。

3.时间管理：提高效率最好的办法就是学会时间管理，做事情之前要有一个完整的符合自身条件的规划。要学会在规定时间内完成任务，不要把事情拖到下一天。

有适合自己的思维和方法就好，毕竟自己的人生主要还是靠自己去努力。尤其是女孩子，有了好的工作状态才能有利于美丽。