双节棍基本12式

1. 双节棍基本12式

双节棍------入门十二式 　　01、流星赶月 　　02、左右逢源 　　03、喧宾夺主 　　04、毒蛇吐信 　　05、苏秦背剑 　　06、倦鸟知返 　　07、毒蛇出洞 　　08、翻山越岭 　　09、雪花盖顶 　　10、先斩后奏 　　11、双手擎天 　　12、威振八方 　　1. 流星赶月 　　动作要点说明： 　　（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。 　　（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。 　　作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。 　　2. 左右逢源 　　动作要点说明： 　　（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。 　　（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。 　　作用：能保护全身，能攻能守。此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。 　　3. 喧宾夺主 　　动作要点说明： 　　以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 　　作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。 　　4. 毒蛇吐信 　　动作要点说明： 　　用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。左右手均需练习，其法相同。棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。 　　作用：此势是极为实用的招势。它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。 　　5. 苏秦背剑 　　动作要点说明： 　　右手握Ａ棍，左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练习，其法相同。收回棍后，要把铁链紧靠肩部，才不致打痛自己。 　　作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。 　　6.倦鸟知返 　　动作要点说明： 　　（1）马步姿势站立，双手握棍。 　　（2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。 　　作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。 　　7.毒蛇出洞（射棍势） 　　动作要点说明： 　　右手握棍，双棍必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响。劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。左右手均需练习，其法相同。 　　作用：此势为突击对方头脸的杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。 　　8. 翻山越岭 　　动作要点说明： 　　以自然姿势站立，双手握棍。松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习。当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧*背部，初练时不可用力过猛，以免受伤。 　　作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数。此势接雪花盖顶、左右逢源等势。 　　9. 雪花盖顶 　　动作要点说明： 　　挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。 　　作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月，左右逢源等势。 　　10.先斩后奏 　　动作要点说明： 　　（1）自然姿势站立，双手握棍。松左手，右手前臂上挥大臂后摆，使右手臂成一横线（有如跳板一般）。使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上，使之反弹。 　　（2）当棍反弹回可纳于手中，也可接着当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎，使棍的近链处部分触有大腿。 　　（3）借着大腿之力，弹棍而起，至头前上方，同时右脚落地，手腕运力，使之返回右手中。 　　作用：此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人。 　　此势可接左右逢源、流星赶月等势。 　　11. 双手擎天 　　动作要点说明： 　　侧弓步站立，双手握棍上举。松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，进行练习，方法同上。 　　作用：此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。此势可接威振八方、倦鸟知返等势。 　　12. 威振八方 　　动作要点说明： 　　马步站立，双手握棍。松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩。当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势。左右手均需练习。此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。 　　作用：它主要用于保护全身、打击对方。此势可接流星赶月、左右逢源等势具体动作可以到网上视频学习。祝您学习愉快！

2. 双截棍的动作

3. 双节棍的双节棍拳操

双节棍棍操 是"武当松溪派”的游明生，将散手中的拳法、腿法、与长拳、双节棍组合而成的一种武术健身操法。该操法又武术操、基础长拳和双节棍三个部分组合而成，其动作优美，结构短小，易学易练，很适合青少年武术爱好者练习。集体演练时配上节奏强烈的音乐效果更佳。

4. 双节棍教学入门十二式是什么？

基本技术训练：
劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

扩展资料：
花式棍法：
双节棍花式棍法基础：传统的花式双节棍是以实战基础十二式为基础，其实在教学中这是不切实际的，实战与花式是有很大区别的。在这里我们采用了重庆品武棍道制定的一种新型基础动作教程，对比传统的基础动作教程有着极大的创新意义！
花式双节棍共分四大类：螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍。四类棍法融入阴阳对立思想，极其方便理解，各基础动作名称的称呼实质化，对新手而言听起来更容易明白。
参考资料来源：百度百科-双截棍

5. 双节棍基础武术动作要领

 双节棍基础武术动作要领
                    　　双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路(即脚跟或上下5寸的部位)的攻击尤为厉害。那么，下面是我为大家分享双节棍基础武术动作要领，欢迎大家参考学习。
   　　1.双龙出海 
  　　双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。
   　　2.狂龙乱舞 
  　　左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
   　　3.  回风舞柳 
  　　双手运棍上撩，左右开合甩击,接右转旋风棍，左转旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的旋转加大攻击的力度。
   　　4.开天辟地 
  　　右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。
   　　5.天地方圆 
  　　双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。此式用于训练全身的'协调能力和控棍能力。
   　　6.纵横交错 
  　　夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。
   　　7.雷霆风暴 
  　　右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左手的棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。
   　　8.比翼双飞 
  　　双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。
   　　9.风卷残云 
  　　双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹,接左转旋风劈，右转旋风劈收。此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。
   　　10.风摆荷叶 
  　　双手运棍上撩，左右开合甩击,接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫，错步横扫下劈夹棍收。此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会。
   　　11.龙腾虎跃 
  　　右手运棍上撩正舞花夹棍，左手运棍上撩正舞花夹棍，接右手运棍上撩正舞花,左转腾空旋风劈至双棍下劈收。此式富于变化，并借助上体的旋转加大攻击力度。
   　　拓展阅读：  双节棍最常见的20招技法 
  　　1、白蛇吐信：属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。
  　　2、流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。由苏秦背剑势开始，松开在下方的左手。右手运棍在体侧划立圆。然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势。也可反向运棍。以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。
  　　3、乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势。
  　　4、苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势。同样可由左势变为右势。
  　　5、倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩。左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍。
  　　6、翻山越岭：由双手擎天势开始，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧。然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍。左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前。再反向运棍，循环练习。
  　　7、乌龙翻江：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍，接着左手带棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势。
  　　8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。
  　　9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势收棍。
  　　10、双手擎天：由白蛇吐信势开始，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降。左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶，再持棍由左向右扫，右手接棍。
  　　11、威震八方：由双手擎天势开始，右手运棍向左扫，左手反把接棍，在体前横“8”字运棍。当游离棍至右腰侧时，右手反把接棍，再上左步，右手运棍。如此循环。
  　　12、玉带横腰：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，成反把白蛇吐信势。然后右手持棍在身前划立圆，再向左腰侧横扫。左手护于身前。接着再向右横扫，左手于体后接棍。松右手，左手将棍带起，在体前倒手。右手接棍后，向后运棍成苏秦背剑势。
  　　13、雪花盖顶：由左脚在前的白蛇吐信势开始，右手运棍在头顶划一圈后，劈向左腰侧，同时撤左步(旋马)，左手护于脸前。再反向运棍，并撤右步(旋马)，恢复白蛇吐信势。
  　　14、先斩后奏：由左脚在前的苏秦背剑势开始，向左转身，右手持棍向下劈，同时起右里合腿，棍在腿下划弧，然后向左腰侧劈击，左手护于身前。
  　　15、欲擒故纵：由左脚在前的苏秦背剑势开始，右手持棍向左斜劈。右脚上半步，左脚向左迈半步，顺势转身，以左右逢源势运棍。然后右转身180度，逆向以左右逢源势运棍。再左转身180度，运棍划弧后，向左下斜劈。
  　　16、横扫千军：由白蛇吐信势开始，右手随右转身运棍向右横扫，左手自然护于头侧。再划弧运棍，成苏秦背剑势收棍。
  　　17、乌龙摆尾：由苏秦背剑势开始，右手以流星赶月势运棍，成反把白蛇吐信势。然后以右手棍为轴，使游离棍在右臂下划平圆。
  　　18、飞龙在天：接第16式，上右步左转180度，同时右手运棍在头顶划平圆，然后扫向左腰侧，同时右脚向前仆步铲出。
  　　19、飞龙仆地：接第17式，右手运棍扫向左腰侧，右脚向前仆步铲出，然后右手持棍从左向右横扫，左手在身侧亮掌。
  　　20、卧龙抬头：接第18式，起身上左步，同时右手将棍由下向上撩起，成卧龙抬头势。
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