成年人补锌最有效的方法是？

1. 成年人补锌最有效的方法是？

分类:  医疗健康 >> 儿科 
   问题描述: 
  
 20几岁的人被发现缺少锌元素，请问现在通过何种途径去补锌最有效，请专家指点一二，谢谢！
 
   解析: 
  
 成人缺锌要多种维生素一同服用,建议用善存 
 
 其实最经济实惠的方法就是吃加锌盐，也可以多吃花生和瓜子。不要缺什么东西首先想到吃补品。药补不如食补。 
 
 我们是医科大学的老师。我们的课题里就有测锌项目。但我告诉你，不管是测血或毛发，都不算准确。⑴ 随机采样，因时不同。⑵测定中有一定误差。⑶当前的锌标准有可商榷之处，我们正在考虑建议国家修改呢。 
 
  
 
 吃一些含锌较多的食物，可以。用锌制剂不好。
 
 目前我国补锌产品按成分分为：1.无机锌 如硫酸锌，因对胃肠 *** 作用大，吸收率为7% 已逐渐退出市场 2.有机锌，如葡萄糖酸锌，甘草锌 要求饭后服用，对胃肠也有 *** ，相对小的，吸收率为14% 仅适合成年人服用， 
 
 3.生物锌 如酵母锌，同过酵母在生长过程中对锌的转化，任何时间服用都可以，吸收率为35.7-70.8% 酵母锌一般为咀嚼片

2. 中老年人补锌都有什么技巧？

人体需要多种的营养素的支持，这样才能保证有一个健康的身体。每个年龄段需要补充的营养元素都是不一样的呢，锌元素是每个人都需要补充的，中老年人是特殊的人群，那么应该如何去补锌的呢，下面的这些补锌的小常识是可以去了解的。

1、营养学家表示成人每天锌的需求量是15毫克，老年人一般都比年轻人吃得少所以每天身体吸收锌的量容易不足。平时在饮食上应该注重荤素搭配合理，保证人体所需的各种元素摄入。
2、老年人应该注意饮食平衡，适量吃些动物性食物。动物性食物中锌含量高,而且锌吸收率高。牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2，牡蛎等贝类食物的锌含量高但不易获得。植物性食物的锌含量低,并且植酸含量高影响锌的吸收。强化锌的食品也提供部分锌。老年人饮食要均衡，在饮食上面要多吃一些含有锌元素的食物，比如说牛羊肉啊，瘦肉啊或者是鱼肉中含有的锌元素都是比较丰富的呢。动物食物最有滋补的作用。

3、除了在饮食方面注意以外，还可以在医生的指导下食用补锌类药物。不过补锌也应该适当，不能长期当做药来服用，如果人体里锌过多只会适得其反,所以老年人在补锌的时候一定要根据自己的需求，药物一定不能长期服用。

中老年人应该如何补锌的这个问题，小编介绍了一些小常识，这些小常识可以告诉我们的是中老年人补锌要选择正确的方法，不能长期服用药物，以免诱发癌症的发生，可以选择一些动物的食物来补充，营养丰富，而且还可以提高体质，对于补锌有帮助。

3. 老年人要补锌吗?

老年人要补锌吗?
老年人是现在社会中，占了人群总数量很多的一类人群，人是都会老去的。现如今，一般年龄在六十岁以上的人我们会将其称为老年人，年龄的逐步增加，我们的身体各项技能也在随之老化，各项器官运作能力也都在下降，因此，老年人出现各项疾病的概率是比较高的，像是会经常发烧感冒等等。除了疾病以外，还会经常出现一些影响日常基本生活的事情，比方说食欲不高，这就是老年人自身的营养供给不足导致的。
老年人的健康问题，是作为子女来说，最为关心的问题之一，那么如果老年人体内缺锌的话，是会有如下一些症状的：
首先第一个，吃饭吃的不香，从而导致食欲下降，如果在味觉素里面有锌元素的参与的话，其味蕾的敏感性是将会被提高的，因此也就能促进食欲了，所以，老年人适量的补锌，对起吃饭是有正面影响的;
第二，老年人缺锌的话，会比较容易疲劳，运动功能会失调;
第三，老年人缺锌的话，会导致其记忆力的下降，那么就会常常感到精神不佳。所以综上所述，建议老年人能适当的补锌，首先可以多吃一些含锌量较高的食物，其次，根据医嘱，吃一些含锌的制剂，建议大家多吃一些含锌的动物性食物。
老年人容易缺锌，但并不是说每个老年人都缺锌，更不主张给老年人普遍补锌。老年人如果没有严重的疾病，食欲良好，胃肠道功能正常，一般不会缺锌。预防老年人缺锌的最好方法是食物多样化，荤素搭配，注意平衡膳食，对于那些有明显缺锌症状，或是患有慢性病，或是手术后的老年人，则应当服用锌制剂或含锌的强化食品，但以小剂量、间歇服用为宜。

4. 老年人要补锌吗？

老年人的健康问题，是作为子女来说，最为关心的问题之一，那么如果老年人体内缺锌的话，是会有如下一些症状的，首先第一个，吃饭吃的不香，从而导致食欲下降，如果在味觉素里面有锌元素的参与的话，其味蕾的敏感性是将会被提高的，因此也就能促进食欲了，所以，老年人适量的补锌，对起吃饭是有正面影响的;第二，老年人缺锌的话，会比较容易疲劳，运动功能会失调;第三，老年人缺锌的话，会导致其记忆力的下降，那么就会常常感到精神不佳。所以综上所述，建议老年人能适当的补锌，首先可以多吃一些含锌量较高的食物，其次，根据医嘱，吃一些含锌的制剂，建议大家多吃一些含锌的动物性食物。

5. 老年人要补锌吗？

老年人缺锌可以采取补锌治疗，可以通过食物来补充，也可以通过药物来补充。含锌丰富的食物有牛肉、猪肉、鱼类和一些海产品，牛奶，核桃，花生，紫菜等食物，含锌也比较丰富，平时多吃一点这类含锌丰富的食物，可以起到补锌的作用。
药物补锌可以服用葡萄糖酸锌口服液。当然，缺锌的原因很可能是老年人食欲欠佳，对于这类患者，应该积极改善患者的食欲，否则很容易再次缺锌。

6. 老年人要补锌吗？

中老年人补锌的重要性。

1、增强免疫力

充足的锌对促进胸腺发育，提高细胞的免疫功能具有很大的帮助。研究发现，如果锌不足，则会引起各种并发疾病；中老年人补锌对预防疾病有很好的效果。

2、保持食欲

不仅年幼宝宝缺锌会引起食欲下降，老人缺锌也会导致味觉元素减退，出现厌食下降的症状；当人体缺锌时，味觉就会受到影响，甚至有可能引起厌食，食欲不振，甚至引起卢肠道菌失衡等问题。

7. 中老年人如何补锌是最好的?适合补锌的产品有哪些？

老年人常见的一些症状如食欲不振，味觉减退，皮肤、粘膜的溃疡不易愈合，暗适应能力下降等都和缺锌有一定关系，补锌往往可使这些症状得到改善。老人定量补硒可提高红细胞的携氧能力。
锌的食物来源： 贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦， 燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷 类 。
药物补锌：硫酸锌、葡萄糖酸锌、构橼酸锌、甘草锌等等。

8. 什么东西含锌多？老人要怎么补充才好？

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

补充钙、铁、锌元素是十分必要的，可是单纯的让宝宝吃钙片，锌剂、铁剂来补充效果是非常慢的，最好的补充方法是让宝宝们常吃一些含有钙、铁、锌元素的菜品。那么日常生活中适合儿童补锌钙铁元素的食疗菜都有哪些呢?很多宝妈们并不清楚，其实能够补充儿童钙铁锌元素的菜品是非常多的，比如牛奶，肝泥，肉泥等，宝妈们一定要合理搭配的给宝宝们吃哦!

补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E

意见建议：各种营养素吸收有其特异性。给宝宝补充营养，要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。钙的吸收主要在近端小肠，设法排除营养素吸收的干扰因素。