睡前喝麦片好吗

1. 睡前喝麦片好吗

 　　麦片是比较出名的粗粮，含有丰富的植物纤维，有助于清理肠胃的垃圾，而且热量也不高，因此是现代人补充营养的首选食材。麦片除了早上吃之外，还有很多选择睡前食用，那么这种做法正确吗?跟着本文一起来看看。
  
  　　 睡前能喝麦片吗 
  　　睡前吃麦片能让身体处于饱腹感，减少对肠胃的刺激，如果和牛奶一起搭配食用的话效果及营养价值也会更高，能减少胃病的发生及提升身体的抵抗力。
  
  　　 吃麦片的好处 
  　　1、清肠排毒：麦片中含有丰富的纤维素，能有助于促进肠胃蠕动，加速身体排便，有清肠排毒的效果。
  　　2、保护肠道：麦片中含有大量的可溶性纤维β-葡聚糖，不会被人体吸收，能在大肠中发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，有助于促进益生菌，维持肠道的菌群平衡，防止便秘等。
  　　3、补钙：麦片中含有多种矿物质，特别是钙元素的含量尤为高，经常食用有助于促进骨骼的发育，预防骨质疏松的现象。
  　　4、美白祛斑：麦片中含有大量的抗氧化成分，这种成分和美白剂熊果苷类似，能有效的抑制黑色素的产生，对肌肤的色斑有淡化效果，有比较好的美白祛斑作用。
  　　5、减肥瘦身：麦片中的纤维素含量比较丰富，食用后有比较强的饱腹感，能很好的减少对食物的摄入，是比较理想的低热量减肥食物，而且还能促进肠胃蠕动，有助于清除身体的宿便，帮助身体消除小肚腩。
  　　6、有益血管：麦片中含有皂苷，有降低血清胆固醇、甘油三酯等功能，而且麦片中含有大量的亚硝酸，有助于防治高胆固醇及动脉硬化等，所含的纤维素也有助于维持血糖正常，能平衡身体对胆固醇的吸收，有助于心血管系统的维持。
  
  　　上述就是本文针对睡前喝麦片好不好进行的分析，通过本文睡前喝麦片是可以的，麦片是一种营养价值比较高的食材，日常食用能给身体带来饱腹感的同时补充所需的营养。

2. 晚上吃燕麦片和牛奶可以吗?

燕麦片含有丰富的维生素和粗纤维，和牛奶混合煮在一起吃是非常好的，希望继续坚持。建议平时多食新鲜蔬菜水果补充维生素，多饮水，适当运动锻炼，增强体质。
麦片中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。 所以早餐或者晚上冲麦片和牛奶一起是不会长胖的。

3. 燕麦片可以空腹喝吗？

燕麦片可以空腹喝，因为燕麦片可以当做早餐。
燕麦的作用
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

扩展资料：
燕麦的食用禁忌
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
参考资料：人民网-早餐燕麦的5种超级养人吃法 不看一定后悔
参考资料：人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌

4. 早上只吃燕麦片可以吗？

可以的还可以减肥β-葡聚糖——燕麦的特别奉献
有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：
。防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。
。防癌。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
。降低胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。
。调节血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。
。保护肠道。β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
。抗辐射。β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

5. 晚饭可以吃燕麦片吗

晚餐吃燕麦片，可以控制体重上升，适合减脂人群，免煮即食

6. 早上喝燕麦片好吗

早上吃燕麦片的好处：
　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
　　3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
　　4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
　　5、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

7. 晚上吃燕麦片和牛奶可以吗?

燕麦片含有丰富的维生素和粗纤维，和牛奶混合煮在一起吃是非常好的，希望继续坚持。建议平时多食新鲜蔬菜水果补充维生素，多饮水，适当运动锻炼，增强体质。
麦片中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。 所以早餐或者晚上冲麦片和牛奶一起是不会长胖的。

8. 燕麦片可以空腹喝吗？

燕麦片可以空腹喝，因为燕麦片可以当做早餐。
燕麦的作用
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

扩展资料：
燕麦的食用禁忌
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
参考资料：人民网-早餐燕麦的5种超级养人吃法 不看一定后悔
参考资料：人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌