关于青少年的问题

1. 关于青少年的问题

您好: 
跳绳可以长高。人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。可以去正规医院做个骨龄片。想长高请用科学的方法弥补你的不足。 
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。 

"民以食为天",实际上是"民以食物中的营养素为天"。青少年时期是一生中生长发育最旺盛的阶段,如果缺乏了营养,便无法构成高大的身材、堂皇的仪表和健美的体型。 青少年不但要从食物中补充身体各组织、各器官消耗的原料和能量,还要从饮食中获得生长、发育的原料和能量。所以,需要的营养素要比成年人多。 

　　青少年每天应该吃多少为好呢? 

　　(l)总热能;按千克体重计算,l一3岁为418.55千焦(100千卡)/千克;4一6岁为376.69千焦(90千卡)/千克;7一12岁为292.98一334.84千焦(70一80千卡)/千克;13一15岁为251.13千焦(60千卡)/千克;16一20岁为209.28千焦(50千卡)/千克。成年人每天需要量为167.42千焦(40千卡)/千克。l克碳水化合物或蛋白质产生热能约16.74千焦(4千卡),1克脂肪产生热能37.66千焦(9千卡)。 

　　（2）蛋白质;每人每天约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需求量越大。 

　　(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪摄入量应占总热量的25%左右。 

　　(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质脂肪的量,便为每天需要进食碳水化合物的量。 

　　(5) 维生素： 人体对维生素的每日需求量 年龄 维生素A（国际单位） 维生素B（毫克） 维生素C（毫克） 维生素D（国际单位） 1-3 2000 0.7 35 4000 4-6 2500 0.9 50 4000 7-9 3500 1.1 60 4000 10-12 4500 1.3 75 4000 13-15 男 5000 1.6 90 4000 女 1.3 80 16-20 男 6000 2.0 100 4000 女 1.2 80 成人 5000 0.8 75 4000 (注:l国际单位等于0。25微克〉 

　　(6)矿物质：每天需求量如下： 钙:12岁,1200毫克/天。 锌:l一9岁，10毫克/天;>10岁,15毫克/天。 铁：10岁,15毫克/天。 碘:150一200微克/天。 磷:10岁,1.5克/天。 以上是一般情况下每天的营养素需要量,尚需根据孩子的身高、体重、学习强度、活动量等情况灵活掌握。 

营养过剩也会妨碍儿童的生长发育，影响身高的增长。 
　　 
有些家长出于对独生子女的过分溺爱，在饮食安排方面，不仅让孩子喜欢吃什么就吃什么。而且常常鼓励孩子多吃蛋白质含量高的动物性食物，蔬菜、米面却吃得很少，至于玉米、甘薯、高粱等粗粮更是难得入口。久而久之，孩子不仅出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。就诊时，医生常诊断为蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。为什么吃得太好，荤菜吃得多，反而会个头长得慢呢?这是因为人体内的营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质。如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体。其中，分解过程产生的氨要在肝脏中转变为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子增高。 
　　 
孩子的营养应合理、适量，要警惕营养过剩。有学者认为，我国儿童饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1:1.2:2.4。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进孩子的个头长到理想的高度。 


睡眠和长个子的关系？ 
睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。俗话说“睡得好，长得高”，是有科学根据的。 
　　 
睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。 
　　 
生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人体逐渐增高。 
　　 
现代研究发现，出生第1天的婴儿，在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45～90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。 
　　 
婴儿、儿童、青春期青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。 
　　 
青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。 
　　 
睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5～1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育，为了增高，首先应保证孩子有充足的睡眠时间，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。一般情况下，新生儿每天睡18～22小时；1岁以下的儿童，每天应睡14～18小时；1～2岁的儿童，每天应睡13～14小时；2～4岁的儿童，每天应睡12小时；4～7岁的儿童，每天应睡11小时；7～15岁的儿童，每天应睡10小时；15～20岁的青少年，每天应睡9～10小时。 
　　 
睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量；儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠质量，应养成良好的睡眠习惯。 
　　 
青少年正是长个子、长身体的黄金时期，应加倍重视睡眠。

2. 青少年的问题

青少年常见的心理问题主要有这么几种：
（都是近几年常见实际咨询例子）
首先就是厌学心理问题比较常见，咨询的人较多，一般都是初中到高中，由于家庭环境或学校被人欺负，不敢吱声，产生厌学情绪，再后来就厌学了，厌学刚开始是容易恢复上学的，如果厌学时间久了，就会失去社会功能，习惯在家待着，那只能通过心理辅导做干预。
恐惧。恐惧上学心理问题(和厌学类似)
恐惧老师，恐惧班级，恐惧某个同学，由于突发事件引起，青少年恐惧心理还容易一些，如果在成年后到社会上就困难一些，因为和思维模式有区别。
网瘾。网瘾心理问题对于青少年来说危害最大。青少年都是缺乏控制力的，不像成年人玩玩游戏半个小时一个小时就停止了，青少年不同，由于游戏的设置，停不下来，所以青少年时期尽量不要接触游戏。
考试焦虑。青少年的考试焦虑也很常见，都是由于自身压力大，导致心理压力大，在考试前更是如此，只有平时多做心理练习才能放松。

3. 青少年的一些问题？

你的想法在一定程度上是年轻人的普遍心理，不是你一个人的问题。你的想法本身，无所谓对与错，但是你要看场合看具体情况。首先你实习，就是要进入工作状态而不是一个学生的状态，社会对一个人工作时的状态和对一个学生在校学习状态的要求是不一样的。另外，单位和单位不一样，公司和公司不一样，每个单位或公司的文化不一样。而你，进入一家单位（公司），重点就不在于你的想法了，而是单位（公司）的规章制度以及文化是怎样的。有的单位（公司）制度严明，上下级区别分明，有的则不然。你要做的是首先选择自己适合、喜欢的工作单位去入职，然后就该入乡随俗。

4. 青少年所面临的有哪些问题？

少年进入青春期之后，成人意识强烈。他们觉得自己已经是一个大人了，什么事都可以自己处理，不需要别人帮助。但事实往往相反，他们经常无法解决现实生活中遇到的困难。再加上现在的孩子多为独生子女，从小受宠惯了，一点小小的挫折可能就会令他们无法接受，具体表现为情绪波动比较大，控制情绪能力不强。无法解决实际问题、受挫后情绪不稳定，使得这些孩子不自觉地去寻找一个能充分满足自己的世界，网络恰好为他们提供了这一条件。在网络世界里，他可以解决任何问题，他可以完全逃避现实，他的情绪可以得到充分的宣泄。
  2、家庭关系紧张，无法与父母进行很好的沟通。父母是孩子最好的老师，孩子在确立人生观、世界观最关键的时期尤其需要来自父母的正确指导。很多父母更习惯于那种“家长命令式”的教育方法，忽视了青少年的叛逆心理。造成了青少年偏要和父母对着干的局面：你们不让我打游戏，我偏要这么做。
  3、学习成绩差，自暴自弃，不能自拔。大多数沉溺于网络世界不能自拔的孩子，学习成绩都比较差，他们在现实生活中体验不到学习所带来的成就感，往往会选择网络来满足自己。同时，由于自控能力差，冲动性强，一旦陷入网络游戏，明知会影响学业，但是却不能自拔。

5. 青少年常见的问题与对策

常见心理问题应对方法

考试焦虑症父母和家长的耐心鼓励很重要；孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。

强迫症家长要注意观察孩子，了解原因，并及早带孩子去看医生。

性别角色模糊经常和他谈心、交流、玩耍，同时有意识地安排一些同性同学和他一起做游戏。

恐学症寻找孩子不肯上学的原因，不要采用简单的恐吓的方法迫使其去上学。

体象烦恼告诉这类孩子，体象上没有十全十美的人，气质才是最重要的，要学会欣赏自己的才华。

恋爱受挫家长和老师应当及早发觉，并予以正确的引导和无微不至的关怀；对青少年开展青春期性教育，指导其形成正确的世界观。

社交恐惧症及时审视自己对待孩子的行为是否恰当，对孩子给予更多表扬和鼓励。

学习障碍为孩子设计一个个别化的教育方案，针对特殊的学习能力不足进行培训。

精神分裂症一发现征兆，立即送医院治疗；应尽量减少患者的心理负担。

抑郁症把生活和学习安排充实；多参加一些文体活动；多与父母及亲近同学谈心交流。

6. 青少年所面临的有哪些问题？

少年进入青春期之后，成人意识强烈。他们觉得自己已经是一个大人了，什么事都可以自己处理，不需要别人帮助。但事实往往相反，他们经常无法解决现实生活中遇到的困难。再加上现在的孩子多为独生子女，从小受宠惯了，一点小小的挫折可能就会令他们无法接受，具体表现为情绪波动比较大，控制情绪能力不强。无法解决实际问题、受挫后情绪不稳定，使得这些孩子不自觉地去寻找一个能充分满足自己的世界，网络恰好为他们提供了这一条件。在网络世界里，他可以解决任何问题，他可以完全逃避现实，他的情绪可以得到充分的宣泄。
2、家庭关系紧张，无法与父母进行很好的沟通。父母是孩子最好的老师，孩子在确立人生观、世界观最关键的时期尤其需要来自父母的正确指导。很多父母更习惯于那种“家长命令式”的教育方法，忽视了青少年的叛逆心理。造成了青少年偏要和父母对着干的局面：你们不让我打游戏，我偏要这么做。
3、学习成绩差，自暴自弃，不能自拔。大多数沉溺于网络世界不能自拔的孩子，学习成绩都比较差，他们在现实生活中体验不到学习所带来的成就感，往往会选择网络来满足自己。

7. 关于青少年成长问题

测算你子女的身高
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遗传对身高的影响在哪个国家都是不可否认的，父母身材较高，子女一般也较高，欧洲一位科学家经过研究归纳出一套预测子女身高的公式：

   儿子成年身高（cm）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08/2

   女儿成年身高（cm）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2

  这个公式基本上符合“高加高生高”、“矮配矮生矮”、“高加矮生高”的遗传法则。但是，这个公式是根据欧洲人的身高增长速度推算出来的，为了使其更适合我国的国情，我国的科学工作者“洋为中用”，根据汉族家庭中子女与父母身高的关系，把上面公式中的系数改为男1.11至1.12,女0.948至0.980 之间，这样计算出来的结果就比较符合我国的实际情况。

8. 青少年问题行为

对于青少年问题行为我们需要从青少年问题行为的特点、青少年问题行为的隐义两个方面来进行理解和认识。
  
 一、青少年问题行为的特点
  
 青少年的问题行为总体上可以分成外化问题和内化问题。外化问题是指对他人有伤害和破坏性的行为，内化问题主要是自责型的情绪所带来的困扰。从问题起源来看，大多数青少年问题行为在其早年就已经生根，从问题时效性来看但是他们遇到的很多问题都是相对暂时的，进入成年期之后这些问题就会销声匿迹，很少有长期影响。
  
 二、青少年问题行为的隐义
  
 要想全面的认识青少年的问题行为，我们就必须从青少年问题行为的积极面和消极面进行考虑。以青少年吸烟为例，这种问题行为的消极面是显而易见的——违反学校规定、危害自身安全，那它的积极面是什么呢？也行吸烟能够张扬他们的独立性。
  
 被成人看来是“异常”或“不当”的行为，可能恰恰是有助于青少年适应自己的环境的行为，家长或教师需要帮助青少年学会更有效、恰当的方法来应对其所处的环境。
  
  
 三、青少年的部分典型问题行为及应对措施
  
 青少年的各种冒险行为有其潜在的功能，能够反应其面对的发展任务，但这些冒险行为可能往往会产生破坏性的影响，因此我们需要采取一些措施来帮助青少年完成其面对的发展任务，解决其面对的困境。下面，我们通过几个青少年典型问题行为来简单了解一下如何采取正确的措施来帮助青少年。
  
 1.逃学、不服从老师管教，引起青少年这一问题行为的原因在于其无法在学校内获得成功的挫折感，此时青少年面临的发展任务是“能力”，因此我们可以采取的举措是为青少年提供个别化的计划，让拥有不同能力的青少年都能获得成功。
  
 2.加入所谓的“帮会”，与坏小子交往，这是源于青少年归属感的需要，此时青少年面临的发展任务是亲密关系的建立，因此我们可以采取的措施是教给他们人际交往的技能、交谈的技巧以及提供与亲社会同伴及成人交往的环境。
  
 3.出现打架斗殴、威胁恐吓等问题行为是因为青少年希望别人能够倾听自己的心声，希望得到理解，此时青少年面临的主要发展任务是自我认同，对此可以采取的措施包括提供能够倾听青少年心声的成人角色榜样、教给他们分辨和表达情绪的方法，教给他们谈判技能。