怎么度过人生的至暗时刻啊？

1. 怎么度过人生的至暗时刻啊？

2. 你是怎样度过人生中的至暗时刻的？

想起一些过往真的是不堪回首，想起过往经历过的一些困难和事情。虽然说如今已经释怀了，但是在当时的时候这些事情却成为了我面前的一座大山，其中一个就是爱情吧，我和她相恋了有足足七年之久，从高中开始到大学毕业。可以说这段感情已经是非常长久的了，毕竟人生能有几个七年时间呐。

在这期间那我们经历了非常多，去过各种各样的地方旅游，但是最后还是因为家庭的原因以及工作的原因，我们分手了。那一段时间我整个人都颓废下来了，对生活也失去了信心。可以说这给我的打击还是比较大的。那段时间里整个人都浑浑噩噩的，吃饭也由如嚼蜡。但是有一句话说得好，时间能够治愈一切伤口。

在之后的日子里我醒悟了，觉得不能够再这样下去了。在朋友的劝导下，我也重新拾起了对生活的信心。因为我明白了除了爱情之外生活还有许多我们需要去努力的地方，比如说自己的父母还有工作等等，这些都是需要去努力的事情。人一旦有了目标之后就会有动力，身边的人也会不断地去鞭策你，生活上的压力也能够让你不停地前行。

即使你在不愿意生活还是要继续下去的，与其纠结于过去，不如展望未来。所以当自己心情不好的时候一定要响一响，能够让你快乐的事情来分散一下自己的注意力，虽然说痛苦不可能一下子就解决，但是相对于一直沉沦下去来说，开解自己总会对你有些许帮助，因为人生在世，说长也长，说短也短，这世间还有许多的美好是我们未曾见过的。

3. 如何度过人生中的至暗时刻？

以前总说工作是工作，生活是生活，可是现在你跟同事在一起的时间比家人还要久，同事可以在你出交通事故的时候陪伴你，在你生病的时候送你去医院，在你节日寂寞的时候一起干饭，慢慢就习惯了工作生活混为一谈了。很怕孤独，怕一个人的家，一个的晚餐和一个人的节日，想要有一个人能陪伴着自己，在每天下班的时候，拥有甜蜜开心的时光，一起分享今天发生的事情，一起洗漱，互道晚安，找到最舒服的位置一起睡觉。每次总是在深夜下班回到家的时候，被一些芝麻大小的事情，弄到奔溃，大哭，在哭泣中，取外卖，打开电视，流着眼泪看着下饭综艺，然后跟朋友微信说着真好笑，呵呵。什么时候开始我们都不愿意展示自己的真实情绪了，我们不会向周围的人发泄情绪了，会默默压抑，直到爆发也是一个人的深夜，或许会跟一个最要好的朋友，哭诉一下，然擦干眼泪，睡去。
如果现在的你正在经历痛苦，我希望你能坚强，但不要压抑自己。该哭就哭，哭累了睡一觉，没什么大不了；周末去跑跑步，流流汗，少回忆，往前看。日常琐事不妨写一写随笔，很多问题，落在纸面上的时候，也许已经解决了一半。人生低谷是最能看清身边人真实面目的一个阶段，如果你遇到心怀恶意的人，请敬而远之，如果你遇到善意待你的人，请学会感恩。那段至暗的日子，都是那么一天一天挨过来的，但是不用太久，你会体验到在某一时刻触底反弹的喜悦，那一时刻后，万物明朗。最后一段话送给你当你遭遇的所有不公平、碰到的所有烦心事、都一股脑儿的冲向你的时候，你首先要做的，不是乱了阵脚四处求救，而是一个人站稳，一个人面对，一个人接受，然后一个人平静。 ——苑子文《你要好好的》

4. 如何度过人生至暗时刻？

 每一次，当你抚摸大象时，请仔细体味那种触感；每一次，当你开启一扇窗时，请仔细欣赏那处美景。
    就这样脚踏实地、水滴石穿，你终将学会如何在被生活掌掴时依然心满意足。 
   以下，Enjoy：
   路斯·哈里斯 | 作者
   身边的经济学（ID：jjchangshi）| 来源
   
    直面生活的掌掴 
    你最近一次遭遇生活的掌掴是在什么时候？ 
   我们每个人都可能随时遇到它：生活猝不及防地给我们沉重打击，令人惊慌失措、伤心欲绝，也会打乱日常生活的节奏。
   我们唯有挣扎前行，但有时也难免跌倒在地。
   生活对我们的“掌掴”有很多种形式，有时十分暴力，出手就是重拳，比如：
   而有时，它出手相对温和：
   有时，掌掴事件会很快褪色、成为回忆，仿佛曾经的一阵短暂、粗鲁的敲门声；有时，被掌掴的经历则会带来残酷的打击，令我们深陷迷雾，需要好几天甚至好几周才能缓过来。
   无论掌掴的形式如何，有一点都毫无疑问：它会伤害我们。
   它突如其来，令人厌恶和抗拒，但问题是它还只是序曲，随之而来的一切会更加艰难。
   因为当我们被掌掴惊醒后，接下来就要面对 “现实裂隙” （the reality gap）。
   之所以称为“现实裂隙”，是因为一边是我们“拥有”的现实，另一边是我们“想要”的现实。
   两者之间的裂隙越大，各种痛苦的情绪就会越猖獗：羡慕、妒忌、恐惧、失望、震惊、悲伤、生气、焦虑、暴怒、担心、内疚、怨恨，甚至还有仇恨、绝望和厌恶，等等。
   而且，裂隙通常不会很快弥合，可能持续几天、几周、几个月、好几年， 甚至是好几十年！ 
   大多数人在应对巨大的现实裂隙时，深感力不从心。因为 社会 文化从来就没有教我们如何有效应对这种情况，更不用说如何才能在应对裂隙的过程中让自己茁壮成长并持续满足。
   每当遇到现实裂隙，我们的第一反应就是努力弥合它： 尽快行动，改变现状，尽可能达成期望。 
   如果成功了，即弥合了裂隙，我们就会感觉良好：深感幸福，心满意足，重归平静，如释重负，而且很有成就感。
   这种感觉当然很棒，毕竟如果做点什么就能心想事成，而且不是采用犯罪手段，也不违背自己的核心价值，不制造更大的难题，又何乐而不为呢？
    但是，假如没有达到目的，接下来会发生什么？ 
   如果现实裂隙无法弥合，比如：
   那么，我们会怎样？另外，即使这些现实裂隙能够弥合，却耗时良久，那又会是怎样的情形？我们将如何面对这个过程？
   
    拥抱“内在满足” 
   我曾读过一篇文章，提到市面上所有的心理自助图书都可归为两类：
    一类宣称你能够拥有渴望的一切，只要用心去做就行； 
    另一类主张你无法拥有想要的一切，但依然可以过上丰富多彩和奖赏丰厚的生活。 
   坦白说，我很惊讶会有人相信第一类书的观点，如果仔细观察每个人的生活，如比尔·盖茨（Bill Gates）、布拉德·皮特（Brad Pitt）等，无论这个人是有钱、有名、有权，还是十分美丽、 健康 或聪明，你终将发现无人能够幸免：
   如果面临的现实裂隙很小，或是看似能迅速弥合，那么我们中的大多数人会处理得不错。
   但是，随着裂隙越来越大，无法弥合的时间越来越长，我们就会越来越感到自己在困境中挣扎。
   正因为如此， 拥有“内在满足”特别重要 ，那是一种深深的平静、幸福和活力感。
   即便面对巨大的现实裂隙，即便梦想永远不会成真、目标一直无法实现，即便生活总是残酷不公地对待我们……我们依然能拥有“内在满足”。
   这和“外在满足”截然不同，我们当然会竭尽所能达成理想，让自己感觉更好。
   弥合裂隙，实现目标，获取生活中真正渴望的一切，“外在满足”确实重要。毕竟，谁不想心想事成，谁不盼诸事如愿？
    只是，“外在满足”并不总是可行。 
   “内在满足”相对于从外部获取满足而言，那是一种深深的平静和幸福感，需要在我们的内部持续培育。
   而且，美妙之处在于：实现“内在满足”的资源对我们来说总是触手可及，每当需要时就会从内心涌出，而且取之不尽、用之不竭。
     我们完全可以尽情享受世俗之欢，让自己的欲望、渴求和需要都充分得到满足，力争不断实现目标，只要可能，我们当然要弥合现实裂隙。
   我真正想强调的是， 我们无须过度依赖从外在世界获取幸福和活力 ，即便是处在巨大的痛苦、恐惧、失落和丧失中，我们也能找到内心的平静和安慰。
      
    “哀伤五阶段” 
   伊丽莎白·库伯勒–罗斯博士（Dr. Elisabeth Kübler-Ross）提出了非常著名的“哀伤五阶段”理论：
   尽管这个理论是针对死亡和临终情形的， 但这些阶段同样适用于各种类型的丧失、打击、危机和创伤。 
   不过，这些阶段并不是严格对应和精准划分的，很多人可能不会完整经历全部阶段。
   这五个阶段的发生顺序也不是一成不变的：经常同时发生，也可能来来去去、彼此交织，而且它们常常貌似“结束”，却很快“卷土重来”。
   现实裂隙在我看来可能很有挑战，或许你认识的人也有同感。
   离婚、死亡或残障，疾病、伤害或虚弱，抑郁、焦虑或成瘾，所有这些在旁观者看来都异常艰难，但是透过现象看本质，它们又都存在相似之处。
    在每一种境遇下，我们都面临“发生的现实”和“渴求的现实”这两者之间的裂隙。 
   而且这个裂隙越大，我们真正能做的就越少。
   因此，我专门提出一种应对现实裂隙的策略，无论这个裂隙是大是小，是暂时的还是永久的，这个策略都会给你带来帮助。
   如果这个裂隙能被弥合，可以运用该策略弥合它；如果这个裂隙无法弥合（无论是暂时的还是永久的），也可以运用该策略让自己获得内在满足。
      
    四部曲 
   总的来说，这一策略包括四个步骤：
   下面，就让我们来快速了解一下这些步骤。
    第一步：善待自己 
    感觉受伤，就需要善待自己。 很不幸，这一点知易行难。对大多数人来说，头脑的默认设置就是一种尖酸刻薄、惯于评判、漠不关心或自我苛责的姿态（尤其是当你认为现实裂隙是你自己制造的时候）。
   其实，我们都很清楚，自我批评并没有实际帮助，但这些批评之声一旦响起，就难以止息。
   而当今流行的那些自助方法，比如挑战自己的消极思维，反复进行积极的自我肯定，练习自我催眠，长期来看对绝大多数人并不奏效，我们的头脑会继续停留在尖刻、评判和自我苛责的频道。
   所以， 需要学习自我关怀的技艺；学习友善而温柔地自我抱持；学习给予自己支持和安慰 ，有效处理痛苦的想法和情绪，从而减轻它们对生活的冲击和影响。
    第二步：落下锚点 
   现实裂隙越大，随之而来的情绪风暴就越猛烈。痛苦情绪的波浪猛烈地撞击我们的身体，痛苦想法的飓风疯狂地席卷我们的头脑。
   当我们被这些想法和情绪的风暴裹挟而去，就会感到十分无助， 唯有不顾一切尝试力挽狂澜、自我拯救。 
   因此，当风暴袭来时，必须落下锚点，自我稳定，才能继续有效行动。抛锚并不是消除风暴，而是让我们保持沉着镇定，直到风暴平息。
       第三步：选择立场 
   无论何时遇到现实裂隙，我们都可以问问自己下面这个问题，可能会很有帮助： “面对这种情况，我要选择什么样的立场？” 
   我们可以选择对生活缴械投降，也可以选择做一些意义更深远的事。我们可以选择在内心深处珍视什么，然后用它们为苦难赋予尊严，从中获取前行的决心和勇气。
   显然，我们无法返回旧日时光或是抹去已经发生的事，但可以选择面对这些事情的态度。有时，选择立场就足以弥合现实裂隙，有时则明显于事无补。
   但是，只要亮明立场，我们就会随之体验到生命的活力；或许无法真正拥有渴望的现实，但我们能够因怀有意图去生活而感到真正的心满意足。
    第四步：发现宝藏 
   一旦将前三步付诸实践，我们就会进入一种和以往迥异的心理空间， 就能在其中发现并感恩生活赐予的一切宝藏。 
   最后一步听起来似乎很难实现，特别是如果你正处在强烈的焦虑、悲伤或是绝望中时，但其实是有可能的。
   这正是这趟旅程的最后一步：
    发现埋藏在一切痛苦背后的珍宝。 
   我们并非要矢口否认深深的痛苦，或是假装毫发无伤，而是承认痛苦就在这里，与此同时，还能感恩生活的慷慨馈赠。
   关于作者：路斯·哈里斯，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书。
      《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻  》 

5. 如何度过人生的至暗时刻？

如何度过人生的至暗时刻，我们每个人可以给自己的经历来定义，什么叫至暗时刻呢？
在我理解这个至暗时刻应该是那种万念俱灰，没有任何希望了，就一切都失去了，甚至于是众叛亲离了，甚至于这个职业发展完全遇到这种断崖式的这种下降了，才叫至暗时刻的。

所以如何度过，那就是在内心树立对未来的期待，必须得是有那个信念才行，找到对未来的期待，那好了，怎么找到未来的期待，就是改变你的认知地图，改变你的归因风格。我稍微举个例子，你比方说甚至现在疫情很严重两天，我朋友说他也跟我是好朋友，他也想来深圳上班嘛，所以他就想着让她老公也来深圳，所以他就帮她老公介绍工作，然后找工作的时候就很难找，然后就是到找工作了，我就后来问，我说你就在天津也行啊，为什么要找，他被辞退了，我说你为什么要帮他的，他自己找不就完了，他有同学，原来同事什么的，他都已经绝望了。

一个人活下去，其实不需要太多钱的，活的精彩可能就不一定了，但是有的人被辞退，就想的是什么，哇，我简直人生无路可走，至暗时刻就同样被辞退，每个人的看法不一样，有人觉得我趁此机会，我刚好休息一段时间。

至暗时刻的时候，可能明天睡觉你啥事儿没干，事情就有转机了，你得先能够看到明天的太阳才行，最重最重要就是改变你对事情的一个看法，你要往那个积极的方向去看，反正任何事情的发生它都是有两面的吗？你为什么不往好的方面想一想。
所以大家，至暗时刻从改变你的态度开始，你要有一个选择权，你一定是有选择权，请你选择更积极的那条路，一个想法就可以带自己走出至暗时刻。

6. 如何度过人生至暗时刻

每个人，都会经历至暗时刻。至暗时刻，有可能是工作上的，有可能是生活上的，也有可能是学习上的。
  
  
 有的人经历至暗时刻时，扛一扛就走出来了，而有的人却无法走出来。其实，用一个现象来比喻，至暗时刻，就如同天气一样，有时乌云密布，狂风骤雨，将至的时刻。有时万里晴空，阳光明媚。老子曰：“飘风不终朝，骤雨不终日”，它总会有云开雾散，雨过天晴的时候。那么，一个人遇到人生的至暗时刻，该怎样度过呢？我是这样认为的。
  
 首先，要对自己经历的至暗时刻有一个全面的认识，找到突围突破的方法。如果对自己经历的至暗时刻没有一个清醒的认识，你是无法找到突破口的，找不到突破口，就如同把自己锁在暗无天日的房间里，找不到出路，看不到希望。
  
 总会有那么一道光！

7. 人生的至暗时刻如何度过？

8. 如何度过人生的至暗时刻？